Equilibrio Ormonale: Vitamine e Minerali per Salute Endocrina

Anche se pensiamo agli ormoni come associati a menopausa o mestruazioni, gli ormoni giocano ruolo importante in corpi di uomini e donne. Gli organi del tuo sistema endocrino regolano ormoni, inclusi pancreas, tiroide, ghiandole surrenali, ipotalamo, ipofisi e timo. Se hai squilibrio ormonale, prova vitamine e minerali per correggere la funzione endocrina.

Cose che Ti Serviranno

• Selenio
• Zinco
• Iodio
• Vitamina B
• Cromo
• Biotina
• Colina

Istruzioni

1. Supporta la funzione tiroidea con selenio e zinco. Tiroide bassa causa affaticamento, aumento peso, pelle secca, mal di testa. Selenio e zinco aiutano il corpo a utilizzare l'ormone tiroideo.
2. Usa sale iodato. Lo iodio fornisce componente essenziale dell'ormone tiroideo. Se escludi sale dalla dieta, mangia alghe o pesce acqua salata. Puoi anche prendere 100 mcg iodio al giorno come integratore.
3. Assumi integratori vitamina B per aumentare produzione ghiandola surrenale. Se hai insufficienza surrenale, ti senti irritabile, stordito, ipoglicemico. Il corpo ha bisogno vitamina B per produrre ormoni surrenali, quindi prendi 500 mg vitamina B5 al giorno e 100 mg vitamina B6.
4. Chiedi al medico di controllare livelli di cromo. Il cromo aiuta l'insulina a consegnare glucosio alle cellule. Se hai cromo basso e resistenza all'insulina, le cellule grasse trattengono zucchero, aumentando rischio diabete e malattie cardiache.
5. Aumenta assunzione cibi ricchi di biotina. Questa vitamina B diminuisce rischio resistenza all'insulina. Cibi ricchi biotina: fonti animali come pollame, latticini, pesce.
6. Migliora la capacità del corpo di processare estrogeni con vitamina B6, B12 e colina. Queste vitamine e minerali supportano la capacità del fegato di espellere estrogeni in eccesso.