Comprendere e regolare i cicli mestruali irregolari: cause e soluzioni

Per cicli mestruali irregolari si intende qualsiasi tipo di sanguinamento anomalo rispetto al ciclo mestruale tipico. Questo include sanguinamento tra un ciclo e l'altro, cicli mancanti, flusso eccessivamente abbondante o molto scarso, o cicli continui. Secondo Epigee.org, il 30% delle donne sperimenta cicli irregolari durante gli anni fertili. Lo squilibrio ormonale è una delle cause principali dei cicli irregolari e può verificarsi per diversi motivi. Nella maggior parte dei casi, i cicli possono essere regolati tramite cambiamenti nello stile di vita o terapia ormonale.

Istruzioni

1. Mangia in modo sano. Una dieta di cibi grassi da fast food, diete alla moda o disturbi alimentari come bulimia o anoressia causano cambiamenti nei livelli ormonali del corpo con conseguenti cicli irregolari. Una dieta equilibrata ricca di proteine e ferro aiuterà a bilanciare gli ormoni e regolare i cicli. Se soffri di un disturbo alimentare, cerca assistenza medica.
2. Gli ormoni si squilibrano a causa di stress e ansia continui. Gestisci lo stress facendo passeggiate, provando yoga o meditazione. Gli ormoni si squilibrano a causa di stress e ansia continui. Prova a rilassarti per almeno 15 minuti a metà giornata e di nuovo la sera. Eliminare o ridurre lo stress aiuterà a bilanciare i tuoi ormoni per cicli più regolari.
3. Fai esercizio con moderazione. Lo squilibrio ormonale si verifica nelle donne che si allenano vigorosamente. A meno che tu non ti stia preparando per un evento atletico, allenati moderatamente così i tuoi ormoni tornano alla normalità per un ciclo mestruale regolare.
4. Smettila di fumare. Secondo l'American Society for Reproductive Medicine, ci sono componenti nelle sigarette che "accelerano la perdita di ovuli e funzione riproduttiva e possono anticipare la menopausa di diversi anni". Il fumo causa ogni tipo di problema di salute; considera di smettere per un ciclo mestruale più sano.
5. Dormi le otto ore raccomandate ogni notte per aiutare a ripristinare l'equilibrio del tuo corpo. Troppo poco sonno può causare affaticamento, tensione e stress, che squilibrano gli ormoni.
6. Prova a ripristinare l'equilibrio ormonale con i rimedi erboristici Dong Quai o Albero Casto (Chaste Tree). Entrambi sono disponibili in capsule. Leggi sempre prima l'etichetta per interazioni farmacologiche ed effetti collaterali.
7. Assumi un contraccettivo ormonale o integratori ormonali. I contraccettivi ormonali aiutano a bilanciare i livelli di estrogeni e progesterone per regolare i cicli. Gli integratori ormonali aiutano a bilanciare l'ormone che il tuo corpo manca o sovraproduce per regolare il ciclo mestruale. Visita il tuo medico per discutere quale terapia potrebbe funzionare per te.