Salute e malattia
La North American Menopause Society definisce la menopausa come l'ultimo ciclo mestruale di una donna seguito da 12 mesi consecutivi senza mestruazioni. La menopausa può essere accelerata quando una donna ha le ovaie rimosse, come nell'isterectomia. L'evento è naturale ma può causare disagio, tra cui insonnia, affaticamento, tristezza, intorpidimento e dolori muscolari.
Anche se tutte le donne vivono la menopausa, non tutte iniziano il processo nello stesso momento. Tre tipi di ormoni sono prodotti dalle ovaie femminili: estrogeni, testosterone e progesterone. Combinati, questi ormoni causano la mestruazione. Se una donna rimane incinta mentre ovula, le sue mestruazioni si fermano temporaneamente. Man mano che una donna si avvicina alla menopausa, le sue ovaie producono meno dei tre ormoni. Il processo può richiedere anni per completarsi. Per circa il 25% delle donne, il processo è appena percettibile e non crea sintomi di disagio. La metà delle donne sperimenta sintomi da lievi a moderati legati alla menopausa, mentre un altro 25% è messo alla prova da sintomi gravi.
La perimenopausa è il periodo di transizione tra una donna che continua ad avere il ciclo e l'interruzione permanente dei cicli mestruali. La minore produzione di estrogeni potrebbe causare rigidità articolare, comprese mani, spalle, parte bassa della schiena, ginocchia e anche.
I muscoli del corpo sono riforniti dell'ormone estrogeno. Man mano che la produzione di estrogeni diminuisce durante le fasi perimenopausale e menopausale, una donna potrebbe sperimentare dolori muscolari e intorpidimento, particolarmente all'inizio della menopausa. Altri fattori che contribuiscono al disagio sono la diminuzione del tono muscolare generale.
L'acroparestesia è un raro disturbo neurologico che sia uomini che donne possono avere. Tuttavia, le donne anziane in menopausa sono tipicamente le più colpite. I sintomi del disturbo nervoso sono formicolii acuti a dita e mani. Il formicolio è così fastidioso da poter causare insonnia. È importante trattare questo disturbo il prima possibile perché, se non trattato, la condizione potrebbe aumentare il danno nervoso.
Esercizio regolare all'aperto al sole e una dieta sana a basso contenuto di grassi possono aiutare una donna ad aumentare il tono muscolare, diminuendo o eliminando dolori muscolari e intorpidimento. Esercizio e dieta sana aiuteranno anche a mantenere un peso corporeo sano e un'alta autostima durante il cambiamento di vita. Mangiare cibi ad alto contenuto di fibre ricchi di fitoestrogeni e calcio come soia e latticini può aiutare a rafforzare la massa ossea, diminuendo o eliminando dolori muscolari e articolari.
Se stai sperimentando sintomi menopausali, dovresti consultare il tuo medico per confermare che sei nella fase perimenopausale. Erbe naturali come cimicifuga e olio di enotera sono state segnalate per dare sollievo dai sintomi. L'agopuntura è stata riportata come utile per alcune donne per diminuire o eliminare dolori muscolari e intorpidimento associati alla menopausa.
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