Salute e malattia
Pochi fastidi sono paragonabili a trascorrere settimane in palestra, seguire una dieta sana e ipocalorica, e scoprire di aver perso a malapena un chilo. Se assumi farmaci contenenti steroidi, potresti trattenere liquidi. I segni includono mani, dita, caviglie, polsi e piedi gonfi, e il viso può apparire gonfio o edematoso.
Assicurati di bere abbastanza acqua. Se non idrati sufficientemente l'organismo, paradossalmente inizierà a trattenere acqua come meccanismo di difesa. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, e di più se fai esercizio. Mangia frutta e verdura ricche d'acqua: anguria, cetrioli, pomodori.
Il sale fa trattenere più acqua all'organismo.
Segui una dieta ben bilanciata di cibi non processati. I cibi processati contengono spesso molto sodio e alti livelli di zucchero, che favoriscono la ritenzione idrica. Evita junk food come patatine e bibite. Includi alimenti contenenti potassio, magnesio, aminoacidi, calcio e fibre: aiutano a eliminare l'acqua in eccesso.
Potrebbe essere la raccomandazione più importante per ridurre la ritenzione idrica. Quando sudi, elimini acqua in eccesso e anche sale, che trattiene particolarmente acqua nelle gambe. Aggiungi il nuoto alla tua routine: la pressione dell'acqua che circonda il corpo spreme l'acqua fuori dalla pelle e dalla vescica.
Se assumi farmaci contenenti steroidi, chiedi al medico se esiste un'alternativa senza steroidi.
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