Salute e malattia
Il raffreddore, altrimenti noto come rinite virale, è un'infezione virale che colpisce le vie respiratorie superiori. Questo tipo di infezione attacca sia bambini che adulti e può essere trasmesso da una persona all'altra attraverso contatto ravvicinato con un individuo infetto (come una stretta di mano). Sebbene il raffreddore comune sia facilmente trattabile, le manifestazioni dei suoi sintomi iniziali possono essere davvero fastidiose: naso tappato con starnuti costanti, gola pruriginosa con tosse secca o produttiva, mal di testa, febbre e una sensazione generale di malessere. I raffreddori durano solitamente circa 3-5 giorni ma puoi farti sentire meglio in un giorno semplicemente occupandoti dei sintomi subito.
Tratta i sintomi immediatamente. Quando i sintomi del raffreddore si manifestano, è in realtà il modo del tuo corpo di eliminare il virus dal sistema, come tossire per espettorare il muco, o febbre per combattere il virus del raffreddore esistente. Tuttavia, se hai davvero bisogno di stare bene per lavoro o scuola, tratta i sintomi subito. Per la congestione nasale puoi usare decongestionanti orali o spray nasale. Puoi prendere sedativi per la tosse se hai tosse secca o espettoranti se hai tosse produttiva (con catarro). Se hai febbre con dolori corporei, prendere paracetamolo (come Tachipirina) aiuterà ad alleviare il disagio. Prendi pastiglie per alleviare la gola (quelle con zinco sono altamente raccomandate).
Mantieniti al caldo e riposa adeguatamente. Il riposo a letto sotto una coperta calda è il modo migliore per assistere il tuo corpo mentre combatte i virus del raffreddore nel tuo sistema. È normale sentirsi deboli e assonnati quando si è malati, quindi rilassati e permetti al tuo corpo di recuperare. Più riposi, più guarisci in fretta. Prendila con calma se vuoi guarire prima.
Bevi molti liquidi. Elimina quei virus del raffreddore bevendo costantemente molta acqua. Puoi anche optare per liquidi aromatizzati come succo di limone caldo con miele, succo d'arancia e altri succhi di frutta. Il brodo di pollo è molto efficace nel ridurre l'attività dei globuli bianchi (neutrofili) che possono indurre un aumento della produzione di muco.
Liberati dal muco che cola. Soffiarsi il naso più spesso è consigliabile piuttosto che risucchiarlo indietro. Più lo soffi fuori, più rimuovi parte del virus dal tuo sistema, ma deve essere fatto nel modo corretto. Soffia un lato del naso alla volta. Premi una narice e soffia gradualmente sull'altro lato e poi viceversa. Non soffiare entrambe le narici insieme, perché potrebbe creare pressione che può portare a mal d'orecchio.
Libera quel naso tappato. Puoi farlo semplicemente strofinando Vicks VapoRub su schiena, petto, sopra il naso e lo spazio tra narici e labbro superiore. Puoi anche massaggiare il dorso del naso con un movimento su e giù usando indice e pollice. Il vapore dell'unguento al mentolo e il massaggio del dorso del naso, allenteranno il tuo naso ostruito e ti aiuteranno a respirare più facilmente.
Elimina quel virus del raffreddore con l'inalazione a vapore. Fai bollire 3 tazze d'acqua in un bollitore. Prepara un asciugamano da bagno, una bacinella media e Vicks VapoRub. Posiziona la bacinella su una sedia e tavolo dove puoi sederti facilmente e fare l'inalazione a vapore. Versa l'acqua bollita nella bacinella, aggiungi un cucchiaino di Vicks e mescola. Poi siediti e posiziona la testa sopra la bacinella, e avvolgi o circonda la bacinella con il tuo asciugamano, non permettendo al vapore di sfuggire. Respira il vapore per alleviare il naso tappato e anche per eliminare il virus del raffreddore esistente (questi tipi di virus non hanno la capacità di sopravvivere a temperature elevate).
Lenire quella gola graffiante. Mescola un cucchiaino di sale in una tazza di acqua calda e fai gargarismi. Questo aiuterà ad alleviare la gola irritata. Fai questa procedura di gargarismi 4 volte al giorno. Puoi anche alleviare la gola infettata dal raffreddore sorseggiando liquidi caldi. Questo è un metodo piuttosto impegnativo perché qui devi sorseggiare l'acqua alla temperatura più calda che puoi gestire. Puoi usare acqua semplice o tè mescolato con limone. Dopo aver sorseggiato una tazza di liquido caldo, bevi un piccolo bicchiere d'acqua pura a temperatura ambiente. Questo metodo dell'acqua calda non solo aiuterà ad alleviare la gola irritata ma aiuterà anche a eliminare il virus del raffreddore rapidamente.
Raffreddore e influenza