Salute e malattia
Per liberarsi velocemente dal raffreddore, bisogna prendersi cura del corpo fin dai primissimi sintomi. Il sistema immunitario combatte il virus o batterio responsabile. Ignorare i sintomi peggiora la situazione; supportare le difese può accorciare il decorso.
Impegno totale: se vi sentite male, smettete di lavorare, uscire, affaccendarsi. Il corpo deve concentrare ogni energia sulla guarigione. Andate a casa e riposate.
Fate un bagno caldo: pulizia e relax. Il vapore decongestiona.
Lavatevi spesso le mani: è così che vi siete contagiati. I germi stanno sulle mani e passano a bocca, naso, occhi. Evitate reinfezioni e contagi. Cambiate spazzolino e tenetelo separato dagli altri.
Stendetevi: dormite il più possibile. Se non riuscite, leggete o guardate TV. Minimo dispendio energetico: il corpo si concentra sulla guarigione.
Mangiate bene: anche senza appetito, il corpo ha bisogno di nutrienti. Proteine ad alta digeribilità. Il brodo di pollo è ottimo. Evitate fritti, dolci, grassi: rallentano la digestione e la guarigione.
Bevete moltissima acqua: la malattia disidrata. L'acqua serve a metabolizzare il cibo e combattere il virus; pulisce l'organismo. Urinate spesso: è una "lavatura interna". Niente caffè, bibite, alcol (disidratano). Tè freddo o limonata vanno bene se poco zuccherati.
Integratori (parte controversa): vitamina C, zinco, echinacea: studi contrastanti, nessuna prova conclusiva. Probabilmente innocui. Prendeteli se credete che funzionino: credere nella guarigione rapida è già un passo verso l'obiettivo.
Raffreddore e influenza