Recupero dal Mal di Schiena Lombare: Guida Completa

Il mal di schiena lombare è un infortunio difficile da guarire. Gli esseri umani usano i muscoli della schiena per tutto: sedersi, stare in piedi, sdraiarsi, camminare, fare esercizio o praticamente qualsiasi movimento si possa immaginare. Un infortunio alla parte bassa della schiena può essere debilitante e dolorosamente lento da recuperare. Che tu sia stato ferito in un incidente stradale, facendo sport o semplicemente sollevando qualcosa nel modo sbagliato, il dolore può impedirti uno stile di vita a cui sei abituato. Prova a seguire alcuni semplici passi per aiutare a recuperare la salute della tua schiena lombare e la tua vita.

Cose che ti Serviranno

• Tempo
• Pazienza
• Ghiaccio
• Calore
• Fasce/Bendaggi
• Medico
• Farmaci

Istruzioni

1. Immediatamente dopo l'infortunio: Usa il ghiaccio. Non usare calore nelle prime 72 ore dall'infortunio. Il calore aumenta la risposta infiammatoria che può aumentare la quantità di dolore che senti. Il ghiaccio aiuta a lenire l'infiammazione e calmare i muscoli e i nervi che spasmano intorno alla tua lesione.
2. Vai dal medico il prima possibile: Anche se il tuo medico potrebbe non essere in grado di "ripararti" immediatamente, puoi iniziare un percorso di trattamento per alleviare i sintomi del dolore. Che il tuo medico raccomandi riposo, fisioterapia, cura chiropratica, agopuntura o esercizio per sistemare la schiena, assicurati di esaminare tutte le opzioni prima di lasciare l'ufficio del medico. Se non ti senti a tuo agio con la diagnosi, chiedi un secondo parere; dopotutto, un infortunio alla schiena può cambiare la vita e se aspetti troppo a lungo il danno potrebbe peggiorare.
3. Ricevere il trattamento: Che tu vada da uno dei professionisti sopra elencati o partecipi a qualche altra forma di trattamento, ricorda: se il dolore aumenta, FERMATI. Il vecchio adagio "Niente dolore, niente guadagno" non si applica. Il dolore è il modo naturale del corpo di dirti di fermarti o che hai esagerato. Il tuo corpo fa male perché sta cercando di proteggere l'area lesionata: ascoltalo, sa cosa fa!
4. Evita la chirurgia se possibile: Spesso le persone che hanno lesioni ai dischi o ai muscoli non sono buoni candidati per la chirurgia. Quante persone hai mai sentito che hanno recuperato al 100% da un intervento alla schiena? Prendi quelle stesse persone e chiedi quante hanno avuto interventi multipli alla schiena. Quest'ultimo numero è probabilmente il maggiore nella maggior parte dei casi. La chirurgia non è sempre la risposta, e anche se vogliamo gratificazione istantanea e vogliamo guarire subito, devi capire che potrebbe volerci molto tempo per guarire o tornare a uno stile di vita normale. La chirurgia può essere molto dura per il corpo e potrebbe non essere la giusta linea d'azione. Se il tuo medico raccomanda subito la chirurgia, assicurati di capire il ragionamento, la diagnosi e la probabilità di recupero. Fai domande, prendi appunti, chiedi un secondo parere e cerca di vedere specialisti se possibile.
5. La terapia aiuta davvero: Anche se potresti aver avuto una brutta esperienza con la terapia, o conosci qualcuno che l'ha avuta, la terapia può davvero fare miracoli. Ci sono diversi tipi di terapia, quindi dovrai trovare quella che funziona meglio per te. Una varietà di terapie includono: fisioterapia, massoterapia, gestione del dolore, esercizio/allenamento della forza, agopuntura, acupressione, chiropratica, aromaterapia, riflessologia, decompressione spinale, trazione, terapia erboristica, ipnosi e altri rimedi olistici. Prova prima quelle coperte dalla tua assicurazione. Se scopri che quei tipi di terapia non aiutano, inizia a esplorare le altre opzioni, o una combinazione di altre opzioni per scoprire cosa funziona meglio per te.
6. Hai un sistema di supporto: Amici, famiglia, coniuge, figli, un pastore, un medico, un vicino o anche un forum online o un compagno di chat possono tutti aiutarti in questo momento difficile. Assicurati di avere qualcuno con cui parlare delle tue frustrazioni, del tuo dolore, delle tue preoccupazioni e sappi che non devi affrontare questa prova da solo. La depressione diventa spesso parte della vita di chi soffre di mal di schiena, il che può aumentare la quantità di sofferenza nella tua vita e rallentare o diminuire l'efficacia del trattamento.