Modi efficaci per alleviare il mal di schiena acuto a casa

Il mal di schiena è uno dei motivi più comuni per cui le persone vanno dal medico o saltano il lavoro. Il mal di schiena acuto (a breve termine) è solitamente causato da traumi, come un incidente d'auto o una caduta, o da muscoli stirati o strappi. Il dolore da mal di schiena acuto di solito dura da pochi giorni a poche settimane. Se avete subito una lieve lesione alla schiena, ci sono diversi passi che potete fare per cercare di alleviare il dolore acuto a casa.

Materiale necessario

• Ghiaccio
• Calore
• Farmaci antidolorifici da banco

Istruzioni

1. Alternate il trattamento del dolore con ghiaccio e calore. Iniziate applicando impacchi di ghiaccio sulla lesione. Un sacchetto di ghiaccio avvolto in un asciugamano dovrebbe essere applicato sulla zona lesa alcune volte al giorno per 15-20 minuti alla volta. Gli impacchi freddi possono aiutare a ridurre infiammazione e gonfiore. Dopo 24-48 ore di trattamento con ghiaccio, provate ad applicare un cuscinetto termico o una lampada a infrarossi alcune volte al giorno per aumentare il flusso sanguigno e rilassare i muscoli.

2. L'esercizio può essere molto benefico per una schiena infortunata aiutando a rafforzare i muscoli della schiena e addominali. Esercizi delicati manterranno i muscoli in movimento. Il medico può raccomandare di lavorare con un fisioterapista per imparare la tecnica corretta. Gli esercizi di allungamento possono essere particolarmente benefici.

3. I farmaci antidolorifici da banco possono alleviare il dolore per alcuni individui. Farmaci come aspirina, naprossene e ibuprofene possono alleviare il mal di schiena da lieve a moderato. Gli analgesici topici possono anche alleviare il dolore e migliorare il flusso sanguigno.

4. Riposo. Per alcune lesioni alla schiena, 1-2 giorni di riposo a letto possono portare sollievo. Secondo il National Institute of Neurological Disorders and Stroke, i pazienti dovrebbero riprendere l'attività normale il prima possibile, perché il riposo a letto può effettivamente peggiorare il mal di schiena e portare a depressione, diminuzione del tono muscolare e coaguli di sangue alle gambe. Evitate attività che intensificano il dolore, come sollevamento pesi o stare in una posizione per lungo tempo.

5. Chiedete consiglio medico. Se il vostro dolore è molto intenso, o se non vedete miglioramenti entro un giorno o due, chiamate il medico. Il medico può raccomandare altre forme di trattamento, come farmaci a dosaggio prescritto. In rari casi, può essere indicata la chirurgia.