Salute e malattia
Il dolore del nervo sciatico può essere una condizione debilitante, e a volte guidare anche per brevi periodi può far riacutizzare la sciatica. Molte persone vivono vite relativamente normali, nonostante la sciatica, impiegando tecniche speciali per ridurre il dolore. Ci sono diverse cose che potete fare per migliorare e diminuire il dolore della sciatica quando guidate.
Allungatevi correttamente prima di salire in auto. Ci sono diversi allungamenti prescritti per pazienti con sciatica che possono aiutare ad allentare la tensione sui muscoli e la schiena. Eseguire allungamenti prima di guidare può ridurre il dolore causato dalla posizione seduta.
Fate pause frequenti per camminare ed esercitare i muscoli se state pianificando un lungo viaggio in auto. Potreste dover pianificare soste frequenti e partire prima del normale, ma darvi una pausa dalla posizione seduta e dai movimenti delle gambe necessari per guidare un veicolo ridurrà il dolore.
Riducete lo stress che sopportate mentre guidate ascoltando musica rilassante e rilassandovi. Guidare è un'attività stressante e lo stress indesiderato vi farà tendere i muscoli del corpo, il che potrebbe attivare il dolore al nervo sciatico.
Usate un cuscinetto termico portatile e un massaggiatore per la schiena. Fornire calore e massaggio alla schiena mentre guidate vi aiuterà a rilassare i muscoli e ridurre il dolore.
Evitate di sedervi con qualcosa nelle tasche posteriori, come portafoglio o cellulare, che potrebbe influire sulla vostra postura.
Usate un cuneo per guida per aiutarvi a mantenere la postura mentre guidate. Molti di noi tendono ad accasciarsi e cercare di rilassarsi mentre guidano, il che può potenzialmente creare tensione e sforzo alla schiena. Un cuneo per guida può tenervi seduti correttamente.
Condividete la guida con un altro conducente se state pianificando un lungo viaggio in auto o il pendolare per il lavoro.
Dolore alla schiena