Salute e malattia

Come dormire sulla schiena

Secondo Go Ask Alice ! alla Columbia University , posizioni di sonno sono una preferenza personale . Si può scegliere se siano più comodo dormire sul retro , di lato o sullo stomaco . La scelta di dormire sulla schiena è accettabile fintanto che sostenete correttamente il vostro corpo con abbastanza cuscini e il tipo di materasso corretto . Dormire sulla schiena in modo errato può provocare svegliarsi sentirsi a disagio . Secondo la DePaul University , dormendo sui risultati posteriori nel minor quantità di pressione sul tuo corpo . Istruzioni
1

Scegli una materasso in grado di fornire il miglior supporto per la posizione dietro a dormire . DePaul University raccomanda materassi con schiuma a forma di uovo di cartone che sono un po 'ferma .
2

Selezionare un cuscino che sosterrà la testa e il collo . Utilizzare solo un cuscino : non raddoppiare
3

Tenere le ginocchia appoggiata sulla cima di un cuscino durante il sonno . . Questo aiuta a ridurre la tensione lombare e mantiene la spina dorsale nella sua curvatura naturale .
4

Tenere le ginocchia leggermente piegate verso l'alto sulla parte superiore del supporto come il sonno .
5

posizionare il cuscino sotto la testa in modo che la testa , il collo e la parte superiore delle spalle tutto riposo su di esso .