Rimedi Casalinghi Efficaci per il Mal di Schiena: Guida Completa
Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, la maggior parte degli americani sperimenterà mal di schiena ad un certo punto, e la maggior parte può curarsi con successo a casa. Assicurati di vedere un medico se il dolore è grave, persistente o accompagnato da debolezza, intorpidimento, formicolio o problemi di controllo intestinale o vescicale. Altrimenti, puoi prenderti cura di te stesso con rimedi casalinghi.
Cose che ti Serviranno
- Un termoforo
- Impacchi di freddo
- Antidolorifico da banco
Istruzioni
- Applica impacchi di freddo per le prime 24 ore dopo l'infortunio - 20 minuti sì, 20 minuti no. Questo aiuterà a ridurre l'infiammazione all'inizio. Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, tuttavia, se il freddo fa irrigidire i muscoli o ti fa sentire peggio, puoi saltare questo passo.
- Fai una doccia calda o immergiti in una vasca idromassaggio se ne hai una. Questo aiuterà a rilassare i muscoli della schiena che spasmano e si irrigidiscono, causando mal di schiena.
- Applica un termoforo dopo aver terminato la "fase del ghiaccio" di 24 ore - proprio come la doccia calda, aiuterà i tuoi muscoli a rilassarsi.
- Dormi in posizione fetale - sul lato con le gambe rannicchiate - con un cuscino tra le ginocchia. Questo allungherà delicatamente la colonna vertebrale.
- Prendi un antidolorifico da banco, come aspirina o ibuprofene, secondo le istruzioni sulla confezione.
- Riposa - ma non troppo. Nel primo giorno o due, evita l'attività che ha scatenato il mal di schiena e prenditela con calma. Dopo, continua con la tua routine normale il più possibile. Contrariamente alla credenza popolare, il riposo a letto non ti aiuterà a guarire più velocemente e potrebbe persino essere controproducente.
- Fai esercizio se non peggiora il dolore. Una camminata veloce quotidiana può aiutare la schiena.