Salute e malattia

Esercizi per la riparazione in avanti Testa postura

Per ogni centimetro la testa si muove in avanti , aumenta la tensione sul collo da 10 sterline. Posizionamento Poor collo può portare a postura testa in avanti , che è una causa comune di sforzo del collo e mal di schiena . È possibile correggere la postura e alleviare il dolore con alcuni semplici esercizi . Collo Ritrattazioni

sedersi su uno sgabello con la schiena dritta e il mento sporgente sopra il petto . Lentamente tirare il collo in allineamento in modo che le orecchie sono perpendicolari alle vostre spalle . Sollevare leggermente la parte posteriore della testa come si fa così , e tirare il mento al collo . Vi sentirete come se si sta annuendo la testa come si fa questo esercizio .
Scapola spremere

Mentre seduto su uno sgabello , infilare il mento al collo, mantenere il petto alto e tirare le scapole . Mantenete la posizione per cinque secondi , poi rilassatevi e ripetete .
Shrug

Una scrollata di spalle è un semplice esercizio di allenamento con i pesi che possono migliorare i muscoli del collo . In piedi con le braccia lungo i fianchi . Grip un peso di mano o manubrio in ogni mano . Poi, lentamente, alzare e abbassare le spalle . Assicurarsi che le spalle vanno verso l'alto e verso il basso , non li tirano .