Efficaci stretching yoga per sollievo dal mal di schiena | [Tuo Brand/Sito]
Non ho mai creduto che lo yoga alleviasse il mio mal di schiena. Pensavo peggiorasse, così prendevo un'aspirina, mi sdraiavo e speravo. Non funzionava!
Ho provato gli stretching yoga, hanno alleviato il dolore e dato relax.
Gli stretching yoga sicuramente aiutano ad alleviare il mal di schiena.
Occorrente
- Tappetino yoga
- Niente tappeto? Pavimento, moquette, erba.
Istruzioni
- Sdraiati su superficie rigida (tappetino, pavimento, moquette, erba). Piatto, ginocchia piegate, mani piatte ai fianchi. Rilassati, respira dentro e fuori dal naso. ~30-45 secondi.
- Poi inclina leggermente la testa all'indietro e tieni un paio di secondi. Ripeti 5 volte, continuando a respirare col naso.
- Per la schiena alta: ruota le spalle su e giù. 8-10 buone rotazioni. Questi stretching e rotazioni alleviano il mio mal di schiena!