Guida al Supporto Lombare: Come Indossarlo Correttamente per Sollievo e Prevenzione
Il mal di schiena affligge molti ogni giorno. Prima o poi potreste sperimentare dolore o subire infortunio dorsale. Indossare un supporto lombare riduce dolore, protegge da ulteriori infortuni e aumenta mobilità. Tuttavia, indossarlo male causa disagio e dolore inutile.
Cosa Serve
- Supporto lombare (back support)
Istruzioni
- Posizione comoda in piedi. Non risucchiate troppo lo stomaco prima di indossare il supporto: causerebbe problemi respiratori una volta fissato. Non spingete nemmeno troppo fuori lo stomaco: il supporto sarebbe troppo largo quando inspirate.
- Individuate il centro del supporto. Spesso il centro è marcato. Allineatelo con la vostra colonna. C'è anche solito scritta per indicare il verso corretto (alto/basso).
- Avvolgete il supporto attorno alla schiena. Assicuratevi che le cinghie di fissaggio siano all'esterno della cintura. Con il centro del supporto al centro della vostra bassa schiena, tirate le estremità della cinghia principale insieme e fissatele. Non troppo stretto né troppo lento. Le cinghie devono stare in posizione comoda per dare stabilità senza stringere eccessivamente.
- Cinghie laterali aggiuntive. Solitamente ce ne sono due, una per lato, per più stabilità. Tirate ciascuna e fissatele anteriormente. Ancora: non troppo strette né lente.
- Sedetevi con il supporto indossato. Verificate che non sia troppo basso (rende difficile/scomodo sedersi). Se sì, alzate leggermente il supporto e ripetete passi 1-4. Se prima volta, potreste dover ripetere diverse volte per trovare posizione più comoda e stabile.