Salute e malattia
Gli spasmi dorsali alti risultano da infortunio o cattiva postura. È la risposta naturale del corpo allo sforzo sui tessuti e legamenti della schiena. Gli spasmi possono anche essere il risultato di una condizione seria come artrite o osteoporosi. Sebbene la condizione possa essere dolorosa, alcuni semplici rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita possono alleviare il problema.
Uno dei modi più utili per ottenere sollievo dagli spasmi è il massaggio. Quando massaggi un nodo muscolare o punto dolente, stai stimolando il sangue a portare ossigeno al muscolo affaticato. Anche un semplice automassaggio di un minuto può essere benefico. Il massaggio può essere fatto da un partner o da un massoterapista specializzato in spasmi dorsali.
Una tecnica prevede che il partner usi il gomito sulla zona interessata. Dovrebbe strofinare per 15-30 secondi, rilasciare, e poi ripetere. Questo stimolerà il sangue a tornare nell'area, nutrire il muscolo, e portare via le tossine prodotte dall'infiammazione.
La cattiva postura è una delle maggiori cause degli spasmi dorsali alti. La schiena dovrebbe avere una forma a S naturale, che perdiamo con la cattiva postura. Senza questa S, lo sforzo viene messo sui muscoli, e gli spasmi sono il risultato.
Cerca di stare con il petto fuori e lo stomaco rientrato. Un altro consiglio utile è evitare di guardare in basso quando leggi. Prova a tenere il foglio, libro o schermo a livello degli occhi, evitando sforzo sui muscoli del collo e trapezi.
L'allenamento della forza è un buon modo per prevenire futuri spasmi. Esercizi di costruzione muscolare possono essere fatti a casa. Tieni semplicemente una lattina di zuppa in ogni mano e stendi le braccia lungo i fianchi. Poi alza lentamente le spalle alle orecchie.
Per una soluzione a breve termine, prendere farmaci come antinfiammatori non steroidei (FANS) può aiutare col dolore. Tuttavia, questi farmaci possono avere effetti a lungo termine sul sistema digerente, quindi l'uso limitato è raccomandato.
Dolore alla schiena