Mal di Schiena e Materasso: Scegliere Quello Giusto per la Salute della Colonna

Dormire su un materasso troppo morbido o avvallato al centro disallinea la colonna, causando dolore a collo e schiena. Invece di svegliarsi riposati, si passano ore a rigirarsi esausti. Se possibile, comprarne uno nuovo; altrimenti qualche accorgimento temporaneo può aiutare.

Scelta del Nuovo Materasso

Provare il modello in esposizione almeno 5 minuti nella propria posizione abituale. Materasso e rete devono sostenere uniformemente il peso e la colonna. Lato: non troppo rigido da dolere alle spalle. Prone: sostegno sufficiente a non affondare col viso. Nessuno spazio tra lombi e materasso. Provare più modelli.

Studio Yale: 4 tipi di letto testati 2 settimane ciascuno su volontari con lombalgia lieve-moderata. Risultato: preferenza 4:1 per materasso in schiuma "stile svedese", con sonno di qualità superiore e meno dolore al risveglio.

Rimedi Temporanei per Vecchio Materasso

Tavola di truciolato tra rete e materasso per base più rigida (dura ~3 mesi). Dispositivo gonfiabile tra materasso e rete per regolare il sostegno ed eliminare avvallamenti. In alternativa, materassini ad aria sotto il letto (richiedono rigonfiaggi periodici). Se il materasso è troppo duro, sovrapporre 5 cm di foam.

Ruotare il materasso ogni 3 mesi per evitare avvallamenti da posizione fissa.

Cuscini

Se persiste dolore, cambiare cuscino. Testa sul cuscino → collo e colonna allineati. Scegliere cuscino rigido che sostenga il capo; sostituirlo quando l'imbottitura si compatta.