Mal di Schiena da Materasso in Piuma: Cause e Rimedi Casalinghi

Occorrente

• Antidolorifici da banco
• Sali di Epsom
• Cuscinetto termico

Istruzioni per alleviare il dolore dopo aver dormito su materasso in piuma

1. Antidolorifico: Paracetamolo, ibuprofene, naprossene. Scegli quello che ha funzionato meglio in passato. Evita ibuprofene se hai gastrite/ulcera. Segui le istruzioni e evita controindicazioni.
2. Massaggio: Muscoli tesi per posizione anomala sul materasso morbido spesso si alleviano col massaggio.
3. Bagno caldo con sali di Epsom: 20 minuti. I sali aiutano a ridurre infiammazione e dolore muscolare.
4. Cuscinetto termico: 20 minuti sulla zona dolente, poi rimuovi per almeno 20 minuti prima di rimettere. Il calore allevia il dolore muscolare e migliora la circolazione.
5. Stretching lento: Sciogli i muscoli dorsali dolenti e promuovi la circolazione. Yoga e tai chi ottimi per stretching lenti e salutari.