Migliorare la Postura: Guida per Salute e Allineamento Migliori

È importante mantenere una postura perfetta perché la cattiva postura può far funzionare il tuo corpo in modo improprio. Una buona postura assicurerà che i tuoi muscoli, ossa e organi siano dove dovrebbero essere così da poter lavorare al loro potenziale ottimale. Un semplice esercizio yoga è un ottimo modo per aumentare la forza muscolare lungo la colonna e la schiena, risultando in una postura migliore. È anche importante sapere come appare una postura corretta.

Istruzioni

1. Alzati in piedi, e metti i piedi paralleli tra loro alla larghezza dei fianchi. Quando i piedi sono paralleli, i muscoli delle cosce mantengono fianchi, ginocchia e caviglie nella corretta posizione allineata.

2. Porta entrambe le mani al cielo, e senti lo stiramento nella tua colonna. Questo stiramento rafforza i muscoli intorno alla colonna, che aiutano a supportare una postura corretta.

3. Abbassa le mani, e mettile sui fianchi. Porta il coccige direttamente sopra le gambe. Quando metti il coccige sotto i fianchi, sentirai i muscoli addominali leggermente attivarsi.

4. Rilassa le spalle. Quando le spalle non sono rilassate, tendono a incurvarsi verso l'alto, il che non promuove una postura perfetta.

5. Mantieni il mento parallelo al pavimento tenendo la testa direttamente sopra le spalle. Mantenere questa posizione assicura che la testa non cada in avanti, il che può causare il cedimento in avanti delle spalle.

6. Controlla la tua postura durante il giorno. Assicurati che la testa sia direttamente sopra le spalle e non penzoli sul petto. Controlla se le spalle sono in linea con le orecchie.