Salute e malattia

Come pratica perfetta postura

E 'importante mantenere una postura perfetta, perché la cattiva postura può causare il vostro corpo a lavorare in modo improprio . Una buona postura farà in modo che i vostri muscoli, ossa e organi sono dove dovrebbero essere in modo che possano lavorare al loro potenziale ottimale. Un semplice esercizio yoga è un ottimo modo per aumentare la forza muscolare lungo la spina dorsale e la schiena, che si traduce in una migliore postura . E ' anche importante sapere che cosa corretta postura assomiglia. Istruzioni
1

Alzati , e mettere i piedi paralleli tra loro in larghezza dell'anca a parte . Quando i piedi sono paralleli , i muscoli della coscia mantenere i fianchi , ginocchia e caviglie nella corretta posizione allineata .
2

Raggiungere entrambe le mani al cielo , e sentire l'allungamento della colonna vertebrale . Questo tratto rafforza i muscoli che circondano la colonna vertebrale , che aiuta a sostenere una postura corretta.
3

Portare le mani verso il basso , e metterli sui fianchi . Portate il vostro coccige direttamente sopra le gambe. Quando si colloca il coccige sotto i fianchi , vi sentirete i muscoli addominali leggermente impegnarsi .
4

Rilassare le spalle . Quando spalle non sono rilassati , tendono a curvare verso l'alto , che non promuove postura perfetta .
5

Tenere il mento parallelo al pavimento , mantenendo la testa direttamente sulle spalle . Tenendo questa posizione garantisce la vostra testa non è caduto in avanti , che può causare le spalle a cadere e cadere in avanti .
6

Controlla la tua postura durante il giorno. Assicurarsi che la testa sia direttamente sopra le spalle e non appeso sopra il petto . Verificare se le spalle sono in linea con le vostre orecchie .