Supporto Lombare per Dolore Discale: Sollievo e Postura

Lavorare o stare seduti

Spesso si assumono posture scorrette alla scrivania o in auto per periodi prolungati. Senza supporto lombare, la colonna si adatta per tenerti dritto, i muscoli si affaticano e ci si accascia, aumentando il dolore su un disco già lesionato.

Secondo SpineUniverse.com, una sedia da lavoro con supporto lombare allevia il dolore, specie se la lesione non è grave. Se la sedia non ce l'ha, usa un cuscino lombare o un supporto sagomato da fissare allo schienale. Marchi: Tempur-Pedic, HealthyBack, McKenzie.

La Mayo Clinic raccomanda anche un corsetto per alcuni casi: avvolge l'addome sostenendo la zona lombare.

Supporto a letto

Secondo Spine-Health.com, diversi supporti per il letto:

• Cuneo per sollevare leggermente il busto (lettura/TV a letto).
• Cuscino sotto le ginocchia dormendo supini: mantiene la curva fisiologica.
• Cuscino tra le ginocchia dormendo sul fianco: allinea la colonna e riduce dolore.
• Cuscino a corpo intero (body pillow) per chi dorme sul fianco: braccia sulla parte alta, gambe a cavalcioni.

Attività fisica e sollevamento

Cinture lombari (weight belts) avvolte strettamente in vita per mantenere la postura eretta durante esercizi (strappi, slanci) o lavori con frequenti sollevamenti.