Psicoterapia per la Depressione: Affrontare le Cause Profonde e Trovare Sollievo

Trattare la depressione solo con antidepressivi maschera e riduce i sintomi, senza arrivare alle cause profonde. La psicoterapia dovrebbe essere considerata componente obbligatoria del trattamento, poiché cerca di isolare e risolvere quelle cause. Trovando il professionista giusto, puoi trattare la tua depressione con la psicoterapia.

Cosa serve

• Medico di base
• Professionista salute mentale (psichiatra o psicologo)

Trattare la depressione con la psicoterapia

1. Trova il professionista giusto. Il modo migliore è una referral dal tuo medico. Controlla anche cliniche e centri medici locali per consigli sulla scelta.

2. Valuta se ti serve uno psichiatra o uno psicologo clinico. Lo psichiatra è medico e può prescrivere farmaci + terapie per risultati più rapidi. Lo psicologo non prescrive, ma offre gli stessi tipi di psicoterapia.

3. Integra la psicoterapia con altre terapie. Esercizio alza serotonina naturalmente replicando gli antidepressivi. Fototerapia (esposizione a spettro completo ≥30 min/giorno) può essere utile in combinazione.

4. Imposta limiti di tempo ragionevoli sulla durata della psicoterapia, poiché l'obiettivo è ridurre i sintomi prima che la condizione peggiori. Molti terapeuti usano la terapia comportamentale (modifica comportamentale dei sintomi specifici) per accorciare la durata.

5. Partecipa a un gruppo di supporto per depressi. Ascolterai esperienze e successi altrui; è anche una delle migliori opzioni per chi non può permettersi psicoterapia lunga.

La psicoterapia evidence-based per depressione include: Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), Terapia Interpersonale (IPT), Terapia Comportamentale Dialettica (DBT), Attivazione Comportamentale (BA). La scelta dipende dal profilo del paziente e dalla formazione del terapeuta.