Salute e malattia
Se credi di soffrire di un disturbo d'ansia, fatti valutare da un professionista. L'ansia ha molte forme, da lieve a grave. Lo stress innesca l'ansia. Fortunatamente, puoi alleviare lo stress ed evitare l'ansia del tutto usando trattamenti naturali. La calma naturale per l'ansia esiste e i rimedi possono essere molto efficaci.
Secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), ansia e stress sono stati trattati con reiki. Il reiki è stato anche usato per portare rilassamento. Un operatore reiki posa le mani su o sopra il ricevente, incanalando energia nel corpo così che possa guarire da solo. L'energia reiki va automaticamente all'area del corpo che ne ha bisogno. Se hai ansia, sentirai un senso di calma mentre l'energia viene attirata nel tuo plesso solare, dove il corpo immagazzina lo stress. Puoi ricevere reiki da un operatore qualificato, o puoi farti auto-reiki se ti è stato insegnato come farlo.
Quando la riflessologia è somministrata, ne consegue il rilassamento. Le tecniche usate permettono al corpo di liberarsi dall'ansia promuovendo il rilassamento. Accarezzare i piedi usando mani e dita aiuta il corpo a de-stressarsi. Lo fa anche premere i pollici nel plesso solare, il deposito dello stress. Pensa a svuotare il deposito dello stress ogni volta che il plesso solare è premuto. Il rilassamento nega lo stress, un contributore all'ansia. Trova un riflessologo certificato visitando il sito ARCB (vedi link risorsa), o acquista un libro sulla riflessologia e lavora su te stesso. Tuttavia, per ottenere pieni benefici di rilassamento, è meglio sdraiarsi e far lavorare un riflessologo qualificato su di te.
Il pensiero negativo può creare stress e ansia nella tua vita. Per guadagnare calma quando l'ansia colpisce, guarda dentro la tua mente e capisci quali pensieri ti fanno sentire ansioso. Una volta identificati questi pensieri negativi, potrai mettere pensieri positivi al loro posto. Per esempio, se pensi che qualcosa di terribile sta per accaderti, smetti di pensare quel pensiero e sostituiscilo con il pensiero che tutto andrà bene nella tua vita.
Come vivi la tua vita avrà un effetto sull'ansia. Dormi a sufficienza, poiché la mancanza di sonno può creare o peggiorare sentimenti di ansia. Coltiva un hobby e conceditelo per rilassarti e togliere la mente dai pensieri negativi. Parla con i cari delle tue paure per liberartene. Se puoi, allontanati da ciò che causa l'ansia facendo un viaggio. Pratica esercizi di respirazione profonda e medita. Fai qualche forma di esercizio ogni giorno e mangia pasti nutrienti. Non ridurre il cibo poiché questo può innescare ansia. Trattati bene e non sovraccaricarti con più di quanto puoi gestire.
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