Depressione dopo il divorzio: cause e strategie di coping

Divorzio e struttura familiare

Esperti della Iowa State University notano che il processo di separazione e divorzio spesso causa una completa ristrutturazione familiare. I coniugi devono dividere beni personali, lasciare residenze familiari, e se hanno figli, sviluppare una nuova routine di co-genitorialità. Questo drastico cambiamento strutturale può causare ansia e stress aumentati.

Lutto e stress

Secondo report dell'American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT), problemi emotivi sottostanti e lutto possono spesso produrre conflitto in un divorzio. Livelli più alti di conflitto risultano spesso in livelli di stress più alti tra chi divorzia. Esperti della Iowa State University notano che lo stress aumentato mette spesso le persone a maggior rischio di depressione eventuale, poiché lo stress pesa su salute fisica e mentale.

Sintomi di depressione

Esperti notano che il divorzio stesso è un'esperienza confusa e spesso travolgente, quindi lo stress è spesso il risultato. Allo stesso tempo, le persone dovrebbero essere consapevoli dei sintomi di un problema più serio. Sintomi includono perdita di interesse per attività quotidiane, cambiamenti nel sonno e appetito, sensazione di disperazione, e in casi gravi pensieri di morte o suicidio. Chi passa un divorzio è spesso incoraggiato a monitorare il funzionamento quotidiano e prendere precauzioni per gestire alti livelli di stress.

Prevenzione/Soluzione

Chi passa attraverso il divorzio può prevenire livelli seri di depressione e ansia implementando strumenti suggeriti dagli esperti della Iowa State University. Il consiglio principale è rallentare e rilassarsi prendendo tempo per riposare adeguatamente e non assumere responsabilità aggiuntive. Parlare con un consulente su come scomporre i compiti in passi gestibili è raccomandato. Si sconsiglia di assumere nuove responsabilità, relazioni o cambiamenti di vita finché non ci si è adattati ai cambiamenti creati dal divorzio.

Visione d'esperto

Molti esperti notano che il periodo di transizione dopo un divorzio è un momento per sviluppare una nuova identità. Gli individui sperimentano un cambiamento dall'essere parte di una coppia all'essere single, e devono riformulare i piani futuri da questa identità. Il processo può essere travolgente per molti, e lo sviluppo lento di piani individuali è incoraggiato. Esperti concordano che scomporre i piani in piccoli passi gestibili aiuterà a limitare lo stress e ridurre il rischio di gravi episodi depressivi.