Salute e malattia
Secondo l'agopuntore Daniel Lee, otto milioni di americani hanno una diagnosi di qualche forma di depressione. Spesso, chi ha la depressione si rivolge a medici che spesso prescrivono antidepressivi come Paxil, Zoloft e Lexapro. Gli antidepressivi funzionano ma spesso hanno effetti collaterali e non trattano i problemi sottostanti associati alla depressione. Inoltre, gli antidepressivi spesso impiegano sei settimane o più per iniziare a funzionare. Invece di prendere antidepressivi per primi, prova questi facili metodi naturali per trattare la depressione.
La terapia è un modo per aiutarti ad arrivare alla fonte della tua depressione. Parlare con un terapeuta ti permette di aprirti e parlare di problemi che ti affliggono invece di mascherare il problema con antidepressivi. Fissa un appuntamento con un terapeuta e vai una o due volte a settimana per almeno 30 minuti. Un terapeuta ti aiuterà con i tuoi problemi interpersonali e si concentrerà su soluzioni per superare i problemi che causano la tua depressione. A volte aiuta solo parlare con qualcuno che ha una mente aperta e obiettiva.
L'esercizio impiega un po' più tempo a funzionare degli antidepressivi ma è un'alternativa naturale. L'esercizio aiuta a superare sintomi come bassa energia e problemi di sonno. L'umore migliora anche grazie all'esercizio. Prova a ritagliarti del tempo per te e vai a fare una camminata veloce o un'escursione almeno tre volte a settimana per un'ora. L'esercizio ti aiuta a concentrarti su altro e spesso ti senti meglio dopo.
La meditazione migliora ansia, umore e stress e spesso funziona per trattare la depressione. Può aiutare chi è depresso a liberare la mente da pensieri e sentimenti negativi. Siediti in un ambiente calmo, tranquillo, con occhi chiusi e lascia che i tuoi pensieri vadano a pensieri felici mentre ti concentri sul respiro. Il tuo corpo inizierà a rilassarsi mentre lo stress diminuisce. Dopo la meditazione, ti senti più centrato, riposato e in pace. Prova a meditare almeno due volte a settimana in un ambiente tranquillo, senza stress.
L'agopuntura è un antico rimedio cinese che può essere usato per trattare la depressione naturalmente invece di usare antidepressivi. Stress e ansia, spesso associati alla depressione, possono causare blocco di energia nel corpo. Questo blocco è causato da una diminuzione della produzione di serotonina nel cervello. Quando i livelli di serotonina scendono, ansia, insonnia, affaticamento e depressione avvengono. Aghi sono posizionati lungo punti del corpo per aprire questi passaggi bloccati. Erbe sono spesso usate durante questa pratica per aiutare il corpo a rilassarsi e riportarlo a uno stato più equilibrato. Prima di ricorrere agli antidepressivi, consulta un agopuntore per trattare la tua depressione con questo metodo naturale.
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