Salute e malattia
Il Disturbo Affettivo Stagionale, noto anche come SAD, è un disturbo dell'umore che si verifica durante i mesi autunnali e invernali mentre l'esposizione alla luce solare inizia a ridursi. La luce solare non solo assiste il corpo nella produzione di Vitamina D, che assiste nell'assorbimento del calcio, aiuta anche il corpo a produrre endorfine che elevano il nostro umore e forniscono un senso di vitalità e benessere. Questo è un disturbo comune e colpisce circa il 10-20% della popolazione negli Stati Uniti.
I sintomi del SAD includono depressione, irritabilità, ritiro dall'attività sociale, sonno eccessivo o incapacità di dormire, cambiamenti nell'appetito e voglia di dolci, amidi e carboidrati, che spesso risultano in aumento di peso.
I primi segnali sono un drastico calo di energia e un generale umore depressivo. Questo è generalmente seguito da un cambiamento nell'appetito e voglia di cibi più dolci, carboidrati e amidi.
La mancanza di luce solare e il cambiamento di dieta verso cibi più difficili da usare e digerire per il corpo risultano in un umore depresso più costante, irritabilità, affaticamento e comportamenti anti-sociali, che permettono infine al disturbo di prendere il sopravvento nei mesi più freddi.
I medici testeranno se hai il SAD ordinando esami del sangue per controllare altre condizioni che potrebbero causare la depressione. Una valutazione di salute mentale sarà fatta che può anche coinvolgere esami del sangue e urine nonché test scritti e verbali. Controllerà la tua storia medica e farà una serie di domande sui tuoi livelli di energia, abitudini di sonno e alimentazione. Questi determineranno se il SAD è la causa della depressione.
Se sospetti di soffrire di SAD, prendi nota dei tuoi schemi alimentari e di sonno durante i mesi autunnali e invernali, controllando cambiamenti ed essendo consapevole di qualsiasi calo nei tuoi livelli di energia. I cambiamenti possono includere sonno eccessivo o incapacità di dormire così come aumento di peso durante i mesi freddi.
Se senti di poter soffrire di SAD, aumenta la tua esposizione alla luce solare durante quei mesi e assicurati di fare esercizio quotidiano, mangiare una dieta sana e bere molta acqua.
Depressione