Salute e malattia
Tutti hanno momenti di malinconia, e gli sbalzi d'umore possono essere causati da normali fluttuazioni ormonali come il ciclo mestruale. Casi gravi di depressione o sbalzi d'umore violenti possono richiedere terapia psichiatrica e l'intervento di un professionista qualificato. Per casi lievi, o per chi cerca modi alternativi per mantenere l'equilibrio emotivo, sono disponibili diversi rimedi naturali.
I cibi con molti carboidrati aiutano a produrre serotonina, un neurotrasmettitore chiave legato a sbalzi d'umore e depressione. Una dieta ricca di carboidrati sani come fagioli, mais, cereali integrali ad alto contenuto di fibre e patate aiuta a bilanciare la chimica cerebrale.
Le bevande contenenti caffeina agitano il sistema nervoso, così come gli snack zuccherini come torte o barrette di cioccolato. Cerca di evitare questi dolci o limitarli a un'occasionale porzione.
L'esercizio sano aiuta a creare endorfine, che combattono la depressione e ti fanno sentire meglio. Adotta una routine regolare di esercizio, oppure prova yoga o tecniche di meditazione.
L'iperico è un comune rimedio omeopatico che contiene iperforina e ipericina. Può avere un impatto significativo sulla depressione.
Evita la tentazione di "automedicarti" con droghe o alcol. Offrono solo un sollievo temporaneo, nella migliore delle ipotesi, e spesso peggiorano il problema.
Terapeuti professionisti possono aiutare a identificare le cause profonde di sbalzi d'umore o depressione, e insegnare modi più sani di reagire alle emozioni negative. Spesso lo fanno senza ricorrere ai farmaci, se questo è il tuo desiderio.
Depressione