Salute e malattia
La depressione si presenta in molte forme. Tutti abbiamo momenti nella vita in cui affrontiamo la depressione, e imparare modi naturali per gestire questi sentimenti di ansia e tristezza può aiutare a valutare la gravità del problema. La depressione lieve-moderata può a volte essere aiutata con rimedi naturali. Se i sentimenti di depressione e ansia persistono dopo questi rimedi, è fortemente raccomandato vedere un professionista salute mentale per ulteriore aiuto.
Per sollievo naturale da ansia e depressione, assumete un integratore extra di vitamina B-complex insieme al vostro multivitaminico abituale. Le vitamine B sono collegate al sollievo dallo stress e assistono il corpo nel bilanciare salute neurologica ed emotiva. È raccomandato anche un integratore aggiuntivo di vitamina C, che aiuta a metabolizzare le vitamine B più efficientemente.
L'iperico è un trattamento erboristico per depressione lieve-moderata. Questa erba, comunemente considerata un'erbaccia in America, ha effetto simile sui neurotrasmettitori cerebrali agli antidepressivi prescritti. Se siete donne, ci sono segnalazioni che l'iperico influenzi i farmaci anticoncezionali.
Gli Omega-3 attaccano la depressione da un'angolazione diversa. Più efficaci in depressione unipolare/maggiore che bipolare. Gli Omega-3, in alimenti come pesce e semi di lino, migliorano l'attività nei percorsi serotoninergici e dopaminergici del cervello per stabilizzare la salute mentale.
L'esercizio rilascia endorfine per migliorare lo stato mentale attuale, allevia ansia e migliora pattern di sonno. L'esercizio, congiuntamente ad altri trattamenti naturali, può aiutare a controllare e stabilizzare umore e temperamento riducendo lo stress.
Cibi raffinati e processati sono nemici della depressione. Riducono circolazione e flusso sanguigno, creano disposizione pigra e letargica. Un cheeseburger o fetta di pizza ogni tanto va bene, ma se soffrite di depressione, è saggio evitare cibi non sani. Frutta fresca e verdure a foglia verde sono ricche di antiossidanti e mantengono le cellule sane.
L'aromaterapia aiuta ad alleviare lieve ansia e depressione cambiando lo stato mentale con il profumo di oli essenziali. Un olio popolare per iniziare è la lavanda. Questo olio comune in aromaterapia rilassa mente e corpo aumentando le onde alfa nella parte posteriore del cervello.
Il disturbo affettivo stagionale (SAD) si riferisce a chi diventa depresso nei mesi invernali. La brevità dei giorni e il clima freddo lasciano alcuni con il "blues". Se sperimentate SAD, il libro Reader's Digest "Great Health Hints & Handy Tips" raccomanda fototerapia. Passare tra 30 minuti e 2 ore al giorno sotto luci brillanti di 2.500-10.000 lux può alleviare la depressione da SAD in appena 3 giorni.
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