Comprendere e Gestire la Depressione Cronica: Guida Completa

Istruzioni

1. Informati sulla malattia. La depressione cronica che dura due anni negli adulti, causando sintomi meno gravi del disturbo depressivo maggiore, è chiamata distimia. Nei bambini e adolescenti, la distimia è riconosciuta come depressione lieve che dura un anno o più. La distimia è solitamente accompagnata da almeno due dei seguenti: iperfagia o perdita di appetito, cattivi modelli di sonno, difficoltà a concentrarsi su compiti semplici, sentimenti di disperazione, e dolori fisici. I sintomi possono aggravarsi, causando una doppia depressione. La depressione cronica è facilmente curabile, con il farmaco giusto e l'aiuto di un terapeuta.

2. Assumi antidepressivi. Il tuo medico di base può prescrivere antidepressivi per aiutare a curare la depressione cronica. Sono disponibili diversi tipi di farmaci. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) mirano ai bassi livelli di serotonina. La serotonina è una sostanza chimica importante responsabile dell'umore. Esempi includono Lexapro, Celexa, Prozac, Zoloft, Paxil e Luvox. Altri antidepressivi usati includono inibitori MAO, che esistono da molti anni, antidepressivi triciclici, e inibitori della ricaptazione della serotonina-noradrenalina, che includono Cymbalta ed Effexor.

3. Cerca consulenza per aiutare a curare la depressione cronica. Una combinazione di farmaci e psicoterapia è solitamente il miglior trattamento. La psicoterapia può aiutare a insegnare meccanismi di coping per affrontare la depressione cronica. Chiedi al tuo medico di base un rinvio a un professionista autorizzato. Ricorda che gli antidepressivi richiedono diverse settimane prima di diventare pienamente efficaci.

4. Chiedi il supporto di familiari e amici. L'esercizio fisico può aumentare i livelli di sostanze chimiche benefiche per aiutare a curare la depressione cronica. Adotta una dieta sana. Circondati di persone positive. Gli studi dimostrano che la felicità è contagiosa.

5. Richiedi un controllo approfondito se pensi di soffrire di depressione cronica. Il tuo medico cercherà cause sottostanti della depressione come ipotiroidismo o altre malattie che potrebbero spiegare sintomi di affaticamento o dolori che imitano i sintomi della depressione cronica. Un dialogo aperto con il tuo medico di base può aiutare a curare la depressione cronica con il farmaco giusto, combinato con psicoterapia e uno stile di vita sano.