Salute e malattia
Tutti ci sentiamo giù di tanto in tanto, ma non dobbiamo permettere che questo ci impedisca di godere la vita o raggiungere i nostri obiettivi. Se ti stai compatendo, segui questi passi.
Parla con un amico o qualcuno che ti sta a cuore. Anche se non sei d'accordo col loro consiglio, dare voce ai problemi li porta alla coscienza e ti permette di esaminarli. Tenere tutto dentro a volte ti fa perdere di vista cosa ti turba davvero.
Ricorda che tutto è relativo. Il tuo vicino potrebbe compatirsi guardando te, pensando che sei la persona più fortunata del mondo. Tu ti compiaci perché qualcuno ha più soldi o un aspetto migliore. Se ci fermiamo a pensare a ciò che abbiamo, è sempre abbastanza.
Considera la vita in un paese in via di sviluppo. Immagina se qualcuno lì ti vedesse ora al computer a leggere questo. Si meraviglierebbe della tecnologia e penserebbe che sei la persona più fortunata. Potrebbe lottare per cibo e acqua per sopravvivere.
La vita può sopraffarci. Dobbiamo risolvere alcuni problemi o portare a termine qualcosa. Realizza che ci saranno sempre problemi, e non finirai mai la "To Do List". Impegnati a sistemare almeno una cosa della lista ogni giorno: ti darà soddisfazione.
Ricordati di vivere nel presente e smetti di pensare a futuro o passato. Ciò su cui pensiamo crea il nostro domani. Se pensiamo al passato, restiamo bloccati lì. Se pensiamo al futuro, non lo vivremo mai davvero perché il futuro diventa ora.
Guardati intorno e realizza tutto ciò che hai. Godi l'attimo e smetti di compatirti. Goditi la vita!
L'autocommiserazione è una trappola cognitiva: ruminazione passiva che impedisce l'azione. La gratitudine attiva, la prospettiva comparativa e l'impegno in micro-azioni concrete ne spezzano il ciclo.
Depressione