Salute e malattia
Molte persone soffrono di depressione ma non ricevono trattamento per il costo o perché troppo imbarazzate a cercare aiuto. È sempre meglio cercare trattamento professionale se la depressione interferisce con la vostra capacità di funzionare. Tuttavia, c'è aiuto gratuito online disponibile per rendere più facile affrontare la situazione finché non potete vedere un professionista.
Mentre una valutazione online non può fornire una diagnosi di depressione, può darvi un'idea se potete tentare di gestire i vostri problemi d'umore da soli o se dovreste davvero cercare aiuto professionale subito. La Mayo Clinic ha un eccellente strumento di autovalutazione sul loro sito. Se la vostra autovalutazione indica depressione seria o se avete pensieri di farvi del male, cercate aiuto immediatamente da una linea di prevenzione suicidio o dal vostro ospedale locale.
Se avete determinato che potete gestire il vostro umore basso, almeno per il momento, esercizi online possono aiutarvi ad affrontare e sviluppare strategie per alleviare l'umore basso. New Day Counseling offre un corso online gratuito sulla depressione progettato da uno psicoterapeuta autorizzato. Un altro strumento, MoodGym, è un programma interattivo progettato dal Centre for Mental Health Research all'Australian National University, focalizzato su metodi di trattamento cognitivo-comportamentale.
A volte aiuta discutere i propri sentimenti con altri in circostanze simili. Le chat di supporto per la depressione online funzionano molto come gruppi di supporto di persona o terapia di gruppo. Ci sono chat room dedicate a diverse aree dei disturbi dell'umore, come attacchi di panico e gestione della rabbia, così come quelle focalizzate su supporto generale per la depressione.
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