Salute e malattia
La depressione è normalmente trattata con terapia professionale, che può identificare la radice delle tue emozioni negative e insegnarti modi sani per affrontarla. In alcuni casi, i farmaci possono essere utili, permettendoti di mettere le tue emozioni su un piano uniforme e dare alla terapia il tempo di fare il suo lavoro. A seconda delle tue circostanze, tuttavia, potresti voler considerare metodi alternativi di trattamento, alcuni dei quali sono ragionevolmente efficaci a loro modo.
La Mayo Clinic delinea diverse tecniche terapeutiche che stimolano il cervello direttamente. Sono raccomandate solo per quei casi in cui altri trattamenti hanno fallito. Le loro fila includono la stimolazione del nervo vago, che impianta una macchina a impulsi nel cervello per regolare il centro dell'umore; la stimolazione magnetica transcranica, che genera corrente elettrica ponendo un elettromagnete contro la testa del paziente; e la stimolazione cerebrale profonda, che usa elettrodi impiantati dentro il cervello per stimolare aree specifiche. Molti di questi trattamenti sono altamente sperimentali e richiedono un'attenta consultazione con un medico prima di intraprenderli.
Antidepressivi come il Prozac sono spesso efficaci nel trattare la depressione, ma lo sono anche una serie di medicine non tradizionali - disponibili senza prescrizione e applicando metodi olistici alla questione. La maggior parte sono venduti come integratori dietetici, e il governo non li raccomanda per il trattamento formale. Tuttavia, le persone che soffrono di depressione e possono essere diffidenti verso farmaci più raffinati possono guardarli come un'opzione. Il più noto è l'iperico - un'erba che serve a numerosi scopi medicinali e può essere presa per depressione lieve. Un altro integratore popolare è la SAM-e (o S-adenosil-metionina), che replica un biochimico presente naturalmente, ed è disponibile come aiuto nutrizionale qui.
Lo yoga insegna ai pazienti a essere consapevoli del loro stato fisico ed emotivo, che spesso si dimostra efficace nell'affrontare la depressione. Meditazione ed esercizi di respirazione non solo calmano lo spirito, ma aiutano a stabilire una prospettiva più positiva sulla vita e migliorano così il benessere del paziente. Sia lo yoga che la meditazione sono semplici da applicare: una volta che conosci le tecniche, puoi dedicarci solo pochi minuti al giorno. Se non sei interessato a un regime di yoga, adotta una routine di esercizio - corsa, jogging, nuoto o allenamento in palestra. L'esercizio semplice è noto per elevare i livelli di energia e migliorare l'umore, lasciandoti meglio in grado di affrontare la tua depressione. Se possibile, trova un amico con cui fare esercizio o frequentare una lezione di yoga. Riduce il tuo isolamento e ti aiuta a rimanere motivato.
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