Rimedi Naturali per l'Ansia: Alternative Sicure ed Efficaci ai Farmaci

Chi soffre d'ansia sa quanto sia difficile trovare una soluzione allo stress. Gestire l'ansia da soli può essere frustrante e si rischia un attacco di panico nei momenti meno opportuni. I farmaci ansiolitici su prescrizione, d'altra parte, possono causare sonnolenza, e molti, come Xanax o Klonopin, sono sostanze controllate ad alto rischio di dipendenza. Se soffri di sudori freddi, sensazione di vuoto allo stomaco o difficoltà respiratorie in situazioni normali, prova questi integratori naturali per l'ansia come alternativa ai farmaci da prescrizione.

Integratori di Kava

• Secondo il dott. Daniel K. Hall-Flavin della Mayo Clinic, la kava è il trattamento erboristico più popolare per l'ansia. Riduce l'ansia in una o due dosi e può essere usata durante il giorno in integratori o tè per ridurre ansia e stress. Tuttavia, studi in Europa hanno mostrato che la kava causa danni epatici, inclusi cirrosi, epatite e insufficienza epatica, portando al divieto in alcuni paesi. Secondo il dott. Hall-Flavin, "La FDA ha emesso avvertimenti sulla kava ma non ne ha vietato la vendita negli USA." Se sei disposto a rischiare potenziali problemi epatici, assumi 200 mg di kava al bisogno per stress e ansia.

Integratori di Valeriana

• La valeriana è comunemente nota come "valium naturale" per le sue forti proprietà sedative e ansiolitiche. È usata come aiuto per il sonno e integratore per l'ansia. Secondo la dott.ssa Jill Stansbury, "La valeriana è un'erba meravigliosa per rilassare il corpo, sia la mente che i muscoli." Assumi 300-600 mg di valeriana al bisogno prima di dormire. Se sei particolarmente stressato, puoi prenderla anche di giorno. Effetti collaterali: nausea, cambiamenti nel battito cardiaco, visione offuscata. Contatta il medico se hai reazioni allergiche (eruzione cutanea, gonfiore del viso).

Integratori di Passiflora

• Gli integratori di passiflora sono raccomandati dai medici come rimedio naturale per ansia e insonnia. Secondo lo Sloan-Kettering Memorial Cancer Center, "La passiflora può potenziare l'effetto sedativo di sostanze ad azione centrale (es. benzodiazepine, barbiturici, alcol)." Effetti collaterali: vertigini, nausea, cambiamenti nel battito cardiaco. Come la maggior parte degli integratori erboristici, non è approvata dalla FDA; dose suggerita: 300-600 mg al giorno.

Integratori di Teanina

• La teanina, sostanza chimica presente nel tè verde, riduce stress e ansia, apparentemente senza effetto sedativo. Dose suggerita: 100 mg tre volte al giorno. Non ci sono effetti collaterali noti, ma è possibile una reazione allergica. Sospendi immediatamente se compaiono gonfiore di occhi, labbra, viso o eruzione cutanea a macchie. Come la maggior parte degli integratori, la teanina non è raccomandata né approvata dalla FDA.

Integratori di Acido Gamma-Aminobutirrico (GABA)

• Il GABA è un integratore di aminoacidi che migliora la funzione cerebrale bloccando i messaggi di stress inviati al cervello attraverso il sistema nervoso centrale. Sebbene il corpo produca GABA, puoi regolarlo con integratori durante il giorno. Dose raccomandata: 400-700 mg di GABA due volte al giorno con un pasto o un bicchiere d'acqua. Si consiglia di assumere un integratore di olio di pesce omega insieme al GABA per aumentarne la potenza.