Alternative Efficaci agli Antidepressivi: Strategie Naturali per l'Umore

Sentimenti di tristezza e lutto sono parti normali della vita. Ma anche se i medici prescrivono liberamente antidepressivi per ogni sorta di disturbo, non tutti chi si sente giù ha bisogno di un antidepressivo da prescrizione. Esistono molte alternative per chi cerca di migliorare il proprio umore.

Chi Può Beneficiare degli Antidepressivi?

• Nell'articolo del 2005 "Antidepressivi e Alternative Naturali", l'infermiera specializzata in ostetricia/ginecologia Marcelle Pick afferma: "La verità è che tristezza e lutto sono normali, e i farmaci psicotropi possono interferire con l'elaborazione del lutto o mentale. Prima di andare in farmacia, pensate alle possibili ragioni per cui vi sentite giù. In molti casi, avete buone ragioni: morte, crisi di salute, problemi finanziari, divorzio, rotture, traslochi e altre grandi transizioni sono cause comuni di depressione situazionale. Anche eventi gioiosi come matrimoni e nascite possono portare depressione facendo riemergere esperienze emotive irrisolte del passato."

  Questo non significa che non ci sia mai una buona ragione per prendere antidepressivi. Molte persone con depressione cronica o clinica beneficiano degli antidepressivi da prescrizione, ma molti altri cercano una soluzione rapida, e alcuni medici acconsentono troppo facilmente, senza indagare a fondo la storia del paziente.

L'Importanza della Dieta

• Un corretto equilibrio di vitamine, minerali e amino acidi è cruciale per stabilizzare l'umore. Una dieta squilibrata, come una ricca di carboidrati, può influenzare lo stato d'animo e persino portare alla depressione. Caffeina e alcol possono influire sull'umore, poiché entrambi possono far calare i livelli di serotonina. L'alcol in particolare ha un effetto profondo sulla depressione e può causare sbalzi d'umore.

  Un medico di medicina ortomolecolare può aiutarvi a stabilire un programma nutrizionale, basato su test di laboratorio specifici, per assicurare una corretta funzione cerebrale. Strutture di medicina alternativa in tutto il paese possono assistere nel processo.

L'Utilità dell'Iperico (St. John's Wort)

• L'iperico è un integratore naturale reperibile in erboristerie e farmacie. È un estratto vegetale contenente ipericina, nota per elevare e stabilizzare l'umore ed è altamente efficace nel trattare la depressione.

  Tuttavia, l'iperico può avere effetti collaterali spiacevoli. Alcuni utenti riportano mal di testa e sensibilità alla luce. Le donne in gravidanza non dovrebbero mai prenderlo, poiché gli effetti sul feto sono sconosciuti. Non va mai mescolato con altri farmaci da prescrizione, salvo indicazione del professionista sanitario. Consultate il vostro medico prima di assumere iperico.

I Benefici dell'Esercizio

• L'esercizio è un notevole antistress, perché rilascia endorfine anche durante attività leggere. Semplicemente camminare 15-20 minuti al giorno può ridurre la depressione legata allo stress. Marcelle Pick raccomanda di iniziare piano e arrivare a 30 minuti, sei volte a settimana.

  Consultate il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio o dieta.