Salute e malattia
Il trattamento più usato per la depressione è la farmacoterapia. I farmaci non sono raccomandati per il lungo termine, quindi bisogna trovare altre opzioni. La distimia è il termine per la depressione a lungo termine, definita come durata superiore a due anni.
Le cure naturali includono esercizio, rimedi erboristici, aromaterapia e cambiamenti dietetici. Limitare zucchero, aumentare omega-3, incrementare carni magre come tacchino, aggiungere latticini a basso contenuto di grassi e provare a sostituire la carne con alimenti a base di soia.
L'auto-aiuto include: supporto dagli amici, lettura di libri sulla depressione, imparare a migliorare l'autostima e partecipare a forum online sulla depressione.
Chi soffre di depressione ha bisogno di ricordarsi quotidianamente il proprio valore. Cercate rinforzo positivo facendo arrivare un'affermazione quotidiana alla vostra email. Ricevere qualcosa di positivo, specialmente al mattino, è un ottimo modo per iniziare col piede giusto.
La terapia cognitivo-comportamentale o il counseling sono la forma più comune di trattamento a lungo termine. Terapeuti, counselor e psicologi sono tutti formati in vari livelli di talk therapy.
Ottenere trattamenti a lungo termine è vitale per la strada verso il recupero. I farmaci servono solo per il breve termine. I trattamenti a lungo termine portano a tassi di successo più alti e ricadute minori.
La distimia è meno invalidante della depressione maggiore, ma chi ne soffre ha comunque sintomi minori: insonnia, disperazione, bassa autostima, negatività generale. Altri sintomi: difficoltà a concentrarsi o ricordare, problemi digestivi e dolore cronico.
Depressione