Comprendere la Depressione: Come Parlarne con il Proprio Partner

Spiegare la depressione può essere complicato, soprattutto quando se ne discute con una persona cara che non l'ha mai vissuta in prima persona. È importante raccogliere tutte le informazioni sulla propria depressione per poterla spiegare correttamente al proprio fidanzato.

Potete scegliere di avere una terza persona presente durante la conversazione, se vi fa sentire più a vostro agio. Una delle chiavi per aiutarlo a capire la vostra depressione è trovare un terreno comune e spiegare i vostri sentimenti in un modo che lui possa comprendere.

Istruzioni

1. Informatevi sulla depressione. Sarà più facile spiegare la vostra depressione se siete pienamente informati sull'argomento. Discutete i dettagli del vostro tipo di depressione con il vostro medico o terapeuta, e magari ottenete consigli su libri che aiutino a delineare le caratteristiche della vostra depressione.

2. Riservate del tempo per parlare della vostra depressione. Informate il vostro fidanzato su ciò che volete discutere e dategli tempo per prepararsi. Discutere un argomento potenzialmente pesante non dovrebbe accadere all'improvviso o mentre fate entrambi altre attività. Dovreste avere la sua piena attenzione per comunicare i dettagli della vostra depressione.

3. Spiegate perché state informando il vostro fidanzato sulla vostra depressione. Lui potrebbe non capire perché sentite il bisogno di spiegarla. Condividete con lui cosa sperate di ottenere entrambi dalla conversazione. Se avete bisogno o volete che lui vi aiuti ad affrontare la depressione, ditelo.

4. Mantenete la discussione aperta. Permettete al vostro fidanzato di fare domande sulla vostra depressione e usate questa sessione come esperienza di apprendimento. Spiegate i vostri sentimenti, pensieri, diagnosi e tutto ciò che riguarda la vostra depressione.

5. Mantenete aperte le linee di comunicazione su questo argomento in futuro. Assicuratevi che il vostro fidanzato sia a suo agio con il fatto che questo non è un argomento tabù e che potreste doverlo riprendere di tanto in tanto. Questo lo aiuterà a sentirsi più a suo agio nell'ascoltare e parlare di esso, e lo aiuterà a comprendere meglio la vostra depressione.