Recuperare da Trauma e Depressione: Guida Passo dopo Passo
I sopravvissuti a traumi spesso incontrano la depressione durante il recupero. Il trauma può aver avuto origine da un'aggressione fisica o sessuale, o da combattimento militare, o situazione di abuso emotivo, ma è possibile sopravvivere a trauma e depressione. Seguire alcuni passi essenziali accelererà notevolmente il processo di guarigione e garantirà un recupero adeguato da trauma e depressione.
Istruzioni
- Programmate una valutazione con un Professionista della Salute Mentale specializzato in Trauma e Depressione e lavorate con loro per sviluppare un piano di trattamento appropriato per il vostro recupero.
- Stabilite una forte squadra di supporto, composta da persone sicure che sono disposte ad aiutarvi durante la vostra guarigione. È importante avere un mix di Professionisti della Salute Mentale, così come pari e leader religiosi per supportarvi e incoraggiarvi.
- Prendete il vostro recupero un giorno alla volta, rendendovi conto che è un processo che non può accadere da un giorno all'altro. Concedetevi il tempo e lo spazio necessari per concentrarvi sul vostro piano di trattamento, ed evitate di assumere troppe responsabilità o impegni extra.
- Se siete vittime di abuso, ammettete a voi stessi che l'abuso non era colpa vostra, e non era il risultato di nulla che avete fatto o meritato. Liberarvi dal senso di colpa su qualsiasi parte del trauma è critico per il vostro progresso.
- Seguite il vostro piano farmacologico prescritto se ne avete uno. I farmaci sono a volte una parte necessaria per sopravvivere a trauma e depressione.