Salute e malattia
La tristezza è una parte normale della vita che tutti provano a un certo punto. Il lutto per la morte di una persona cara o la fine di una relazione porta a sentimenti di tristezza perfettamente naturali che diminuiscono col tempo. In effetti, in queste circostanze, non provare tristezza indicherebbe la presenza di un problema di salute mentale più preoccupante. Tuttavia, sentimenti prolungati di tristezza, senza causa ovvia, potrebbero essere un segno di depressione clinica e andrebbero affrontati di conseguenza. Esistono meccanismi di coping per gestire i sentimenti ordinari di tristezza.
Attieniti alla tua routine abituale se puoi, o torna a essa il prima possibile. Anche se all'inizio svolgi le tue faccende quotidiane con il cuore pesante, seguire il tuo schema normale ti impedirà di rimuginare sui sentimenti di tristezza. Permettere alla tristezza di continuare indefinitamente può portare a depressione conclamata, quindi è meglio cercare di superarla e andare avanti con la tua vita il più rapidamente possibile.
Parla con amici e familiari e piangi se ne senti il bisogno. Anche se non vuoi soffermarti sulla tristezza inutilmente, reprimerla può essere altrettanto dannoso. Se sei triste perché qualcuno è morto, altri proveranno lo stesso e parlarne della persona cara può essere d'aiuto. La maggior parte delle persone ha anche attraversato una rottura dolorosa e gli amici saranno comprensivi se ti senti triste quando una relazione finisce.
Regalati un massaggio, fai il tuo hobby preferito, o iscriviti a un corso di yoga per imparare esercizi di respirazione antistress. Mantenerti il più rilassato possibile ti aiuterà ad affrontare i sentimenti di tristezza.
Organizza appuntamenti sociali con gli amici. Anche se potresti non sentirti molto socievole ora, una volta con i tuoi amici sarà difficile rimanere tristi a lungo.
Depressione