Navigare la Depressione: Come Comunicare le Proprie Difficoltà e Cercare Supporto

Sentirsi occasionalmente tristi è normale. Tuttavia, sentimenti che diventano depressione, quando i vostri sentimenti interrompono la vostra vita e il funzionamento quotidiano, richiedono aiuto. L'Istituto Nazionale per la Salute Mentale riporta che molti individui depressi non cercano aiuto. Questo può essere dovuto a vergogna o imbarazzo associati al sentirsi depressi. Cercare aiuto attraverso il parlare può aiutarvi ad affrontare e persino ottenere il trattamento necessario per stare meglio.

Istruzioni

1. 1. Parlate con un amico fidato o un parente

   Confrontatevi su ciò che sentite e chiedete che la persona cara vi ascolti.

2. 2. Parlate con un consulente se avete paura di parlare con i genitori

   Parlate con un consulente scolastico se siete studenti, come suggerito da Psychology Info. Un consulente scolastico può fornirvi un ambiente sicuro per rilasciare qualsiasi sentimento stiate sperimentando.

3. 3. Cercate un gruppo di supporto nella vostra comunità

   Persone che stanno vivendo ciò che state vivendo anche voi possono aiutare.

4. 4. Consultate un professionista della salute mentale sulla vostra depressione

   Chiedete della terapia cognitivo-comportamentale, che può aiutarvi a capire perché vi sentite depressi e come potete combattere la depressione.

5. 5. Chiamate una linea di crisi se siete troppo imbarazzati per parlare con una persona cara

   L'anonimato del parlare al telefono può ancora fornirvi conforto.