Salute e malattia
Quando un evento traumatico si verifica nella vita, come una separazione, divorzio o morte, quasi ogni persona attraversa il processo di lutto come risultato di questa separazione. Il processo di lutto e guarigione dal lutto non è sempre rapido, ma può spesso essere reso più facile semplicemente attraverso la comprensione. Se una persona è consapevole delle cose che può sentire mentre è in lutto, può spesso rendere il processo più sopportabile.
Uno degli aspetti più importanti del processo di lutto è capire come funziona. La psichiatra Elisabeth Kübler-Ross ha sviluppato l'approccio delle cinque fasi del lutto. Diversi eventi possono causare a qualcuno di sperimentare queste fasi. Spesso, una persona le attraversa quando sperimenta un evento di separazione che cambia la vita, come un divorzio o una morte. Inizialmente, una persona spesso attraversa la prima fase della negazione, dove può sentirsi intorpidita o agire come se non stesse accadendo. La seconda fase è la rabbia, che arriva quando una persona realizza la gravità della situazione e inizia a elaborarla. La terza fase, che può essere pericolosa, è la contrattazione, dove una persona cerca di uscire dalla situazione offrendo proposizioni irrealistiche. La quarta fase è la depressione, e la fase finale è l'accettazione della situazione. Mentre la separazione può far male per sempre, la persona ha iniziato ad accettare la nuova situazione di vita.
Mentre una persona si muove attraverso le fasi del lutto legate a un evento di separazione, deve anche sperimentare diversi modi di affrontare la situazione. È importante che riconosca che avere sentimenti variabili, che spesso possono diventare intensi, è normale e una parte accettata dell'affrontare la separazione. I sentimenti possono variare dalla tristezza alla rabbia all'esaurimento. Inoltre, una persona che affronta la separazione dovrebbe provare a prendersi una pausa, magari prendendo un po' di tempo libero dal lavoro. È importante per le persone che affrontano la separazione essere aperte con gli altri ed esprimere ciò che sentono. Questo piccolo passo può alleggerire notevolmente il fardello.
È importante riconoscere che adulti e bambini a volte possono elaborare separazione e lutto in modo diverso. Mentre i bambini attraversano le stesse fasi del lutto - negazione, rabbia, contrattazione, tristezza e accettazione - non sono consapevoli del processo di lutto e possono avere più difficoltà a venire a patti con ciò che sentono. È importante per gli adulti nella situazione essere in grado di confortare i bambini. Genitori o tutori dovrebbero assicurarsi che il bambino si senta a suo agio a discutere i suoi sentimenti e spiegare al bambino che questo è una parte normale del processo di guarigione e che un giorno non si sentirà più così male.
Spesso, una persona che affronta separazione e lutto risultante da una separazione realizza che non può affrontarlo da sola. Quando una persona inizia a sentire un senso di disperazione, può essere il momento giusto per cercare aiuto professionale. Molti terapeuti e consulenti per il lutto sono disponibili. Segni che una persona dovrebbe contattare un professionista includono se una persona sente che la vita non vale la pena di essere vissuta, si incolpa per la perdita, si sente intorpidita o disconnessa o sente un'incapacità di svolgere attività quotidiane.
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