Affrontare la Depressione Dopo il Divorzio: Guida alla Guarigione

Il divorzio è una transizione difficile. Indipendentemente dalle ragioni, segna la fine di una parte della tua vita e l'inizio di un'altra. È comprensibile se stai affrontando la depressione come risultato del divorzio. Ma ricorda: ti riprenderai dalla depressione.

Istruzioni

1. Parla dei tuoi sentimenti. Puoi farlo con un amico o un familiare. Se la depressione è grave, dovresti considerare di parlare con un professionista medico. Stai elaborando il lutto per la perdita del tuo matrimonio, e parlarne è catartico, specialmente con un professionista, ben attrezzato per il tuo particolare stato d'animo.

2. Prenditi tempo per rilassarti. Mentre affronti la depressione da divorzio, devi darti il permesso di essere meno produttivo e riposare di più. Coccolati quando puoi. Mangia bene, fai bagni caldi e concediti pedicure.

3. Unisciti a un gruppo di supporto. Incontrare persone in situazioni simili può farti sentire accettato e meno solo. Mentre parlare con famiglia e amici è utile, relazionarsi con altri nella tua situazione è terapeutico.

4. Ricordati regolarmente che hai un futuro luminoso davanti a te. È difficile quando stai piangendo il passato e la speranza per un futuro specifico. Concentrati su altri obiettivi che hai, fuori dal tuo matrimonio.

5. Evita droghe e alcol. Potresti essere tentato di usarli per scappare dal dolore. Tuttavia, possono effettivamente esacerbare i sentimenti di depressione e farti sentire peggio.