Carenza di Minerali e Depressione: La Connessione

Sebbene stress e circostanze ambientali siano spesso responsabili dell'insorgere della depressione, la causa del problema può risiedere in uno squilibrio chimico nel cervello. La mancanza di minerali vitali nel corpo può creare scompiglio nel funzionamento degli organi — incluso il cervello.

Cause Comuni dell'Esaurimento Minerale

La carenza di minerali è abbastanza comune negli Stati Uniti, in parte a causa dello stile di vita moderno. Il nostro suolo è stato impoverito di minerali, risultando in meno tipi di prodotti ricchi di minerali sugli scaffali dei supermercati. In questo paese si mangia anche molto cibo trasformato — e non significa solo fast food. Pasti congelati e preconfezionati con alte quantità di sodio e scarso valore nutrizionale sono in parte colpevoli.

Altre Cause delle Carenze Minerali

In alcune circostanze, una carenza minerale è causata da un problema di salute sottostante. Condizioni come disturbi tiroidei, disturbi di stomaco e intestino, diarrea cronica, abuso di lassativi, disturbi alimentari, malnutrizione, diabete e disturbi renali possono causare carenza minerale.

Minerali Più Importanti per una Buona Salute Mentale

Il magnesio è un minerale vitale per una buona salute mentale. La sua mancanza è anche una delle cause fisiche più comuni di depressione. La carenza di magnesio è anche responsabile di ansia, agitazione e persino allucinazioni. Gli altri minerali più noti e importanti per prevenire (e talvolta trattare) la depressione includono calcio, zinco, ferro, manganese e potassio. Ogni minerale ha il suo scopo:

• Magnesio: supporta la mineralizzazione ossea, la sintesi proteica, le contrazioni muscolari, gli impulsi nervosi e rafforza l'immunità.
• Calcio: responsabile della crescita e salute di ossa e denti e aiuta la coagulazione del sangue.
• Zinco: produce materiale genetico e proteine, trasporta la vitamina A, responsabile della percezione del gusto, guarigione delle ferite, produzione di sperma e normale sviluppo fetale.
• Ferro: parte dell'emoglobina, proteina che trasporta l'ossigeno attraverso le cellule del corpo.
• Manganese: facilita le risposte cellulari, lavora con gli enzimi ed è essenziale per molte funzioni corporee, anche se il meccanismo rimane parzialmente incompreso.
• Potassio: mantiene l'equilibrio idrico ed elettrolitico e aiuta contrazioni muscolari, salute cellulare e impulsi nervosi.

Altri Sintomi dell'Esaurimento Minerale

Per determinare se una carenza minerale è la causa della depressione, è importante conoscere gli altri sintomi. Tutti questi minerali possono influenzare l'umore.

• Carenza di magnesio: irritabilità, nervosismo, battito cardiaco irregolare, problemi digestivi, asma, sindrome da affaticamento cronico, convulsioni.
• Carenza di calcio: crampi muscolari, disturbi digestivi, osteoporosi e perdita ossea (soprattutto nelle donne anziane), unghie fragili, insonnia, ipertensione.
• Carenza di zinco: acne, raffreddori e influenze ricorrenti, mancanza di maturità sessuale, crescita lenta, perdita della visione notturna e dell'olfatto.
• Carenza di ferro: affaticamento, debolezza, ossa fragili, capelli e unghie fragili, perdita di capelli, unghie deformate, nervosismo o rallentamento delle risposte mentali.
• Carenza di manganese: considerata rara, ma chi ne soffre tende a sviluppare un'eruzione cutanea rossa e squamosa.
• Carenza di potassio e sodio combinata: battito cardiaco irregolare e shock. La carenza di potassio da sola può influire sulla funzione nervosa.

Trattamento e Prevenzione dell'Esaurimento Minerale

L'esaurimento minerale può solitamente essere trattato e prevenuto attraverso dieta o integratori, tranne quando è causato da una malattia; in quel caso, la malattia stessa deve essere curata. Nei casi estremi di carenza, l'individuo potrebbe dover essere trattato per via endovenosa per ripristinare più rapidamente l'equilibrio minerale del corpo.