Comprendere la depressione: la prospettiva cognitiva

Storia

Anni '50: Albert Ellis pubblica "Rational Emotive Behavior Therapy", padre rivoluzione psicoterapia. Considerava depressione, ansia, emozioni negative risultato di credenze irrazionali, autodistruttive. Aaron Beck, influenzato da Ellis, sviluppa teoria cognitivo-comportamentale della depressione e psicoterapia.

Idee e credenze irrazionali

Ellis: credenze illogiche, irrazionali basate su false assunzioni alimentano problemi psicologici. Depressi hanno troppe credenze irrazionali → risposte emotive negative. Es.: tristezza per percezione "qualcuno non mi piace", basata su falsa assunzione "valore persona dipende dall'essere universalmente apprezzato".

Pensieri automatici

Pensieri/immagini mentali spontanei, ripetitivi, in risposta a eventi. Se tendono al negativo → umore negativo e depressione.

Auto-valutazione

Costante. Se sproporzionatamente negativa → ciclo auto-perpetuante pensieri auto-svalutanti ed effetti negativi.

Catastrofizzazione

Tendenza ad anticipare scenario peggiore. Depressi si aspettano peggio dal futuro. Immaginare conseguenze disastrose influenza umore, anche quando non si verificano.

Distorsioni cognitive

Teorie cognitive: depressi distorcono percezione/ricordo eventi. Focus su aspetti negativi. Pregiudizio negativo approfondisce e mantiene depressione.