Salute e malattia
Approvata sia dalla Mayo Clinic che dal National Center for Complementary and Alternative Medicine per alleviare i sintomi della depressione, la massoterapia promuove rilassamento e sollievo da stress e ansia. Fornisce un'alternativa alla solita consulenza o psicoterapia più spesso prescritta per i depressi, e può anche essere usata in congiunzione con questi trattamenti. Alcuni esempi di massoterapia che possono aiutare la depressione includono massaggio svedese, massaggio con pietre calde e massaggio thai.
Un massaggio svedese allevia la tensione muscolare e calma i nervi, portando spesso a una riduzione sia dell'ansia che della depressione. La massoterapia svedese è spesso caratterizzata come un massaggio delicato che promuove rilassamento e sollievo dalla tensione. Uno studio, guidato da Cassileth e Vickers e pubblicato sul Journal of Pain and Symptom Management nel 2004, si concentrò su 1.290 pazienti oncologici – tutti con livelli moderati/alti di ansia e depressione. Dopo aver ricevuto massoterapia svedese, depressione, stress e livelli d'ansia nei pazienti diminuirono di circa il 50%.
La massoterapia con pietre calde usa pietre lisce, piatte, ricche di ferro, riscaldate, in combinazione con tecniche classiche di massaggio, come tecniche circolari e di impastamento. Questo tipo di massoterapia si basa anche sulla credenza nei centri energetici del corpo. I massoterapisti posizionano pietre riscaldate su parti del corpo colpite, come muscoli tesi, punti specifici sulla schiena o persino il palmo della mano. Le pietre possono anche essere centrate lungo i centri energetici del corpo, si pensa per riequilibrare corpo e mente. Il calore allenta e rilassa i muscoli, migliora la circolazione e può persino calmare il sistema nervoso. Queste reazioni combinate alleviano la depressione, secondo Inada, un sito sui tipi di massaggi e i loro effetti sulla depressione.
Il massaggio thai si è evoluto da tradizioni e tecniche di guarigione e religiose di Ayurveda e Buddhismo thai. Chi riceve il massaggio thai partecipa attivamente al processo, poiché questo massaggio è come una forma assistita di yoga. Usa una miscela di tecniche di massaggio tradizionali, posture yoga, stretching e digitopressione per eliminare e rilasciare "blocchi" nel corpo. Incorpora sia movimenti ritmici che tecniche di massaggio lungo le linee energetiche del corpo. Benefici includono sollievo dal dolore (artrite, muscoli stressati); calma emotiva; riduzione dello stress; rilassamento, secondo la Thai Bodywork School of Thai Massage.
L'aromaterapia combina tecniche tradizionali di massoterapia, come sfregamento e impastamento delicati, con oli vegetali profumati, come lavanda, bergamotto o citronella. Gli specifici oli aromaterapici attivano parti del cervello e del sistema limbico, che a loro volta possono influenzare il sistema nervoso, gli ormoni e le emozioni di una persona. Oli specifici per sollevare l'umore di una persona depressa includono bergamotto, citronella, rosmarino e salvia. Oli lenitivi includono camomilla, gelsomino e lavanda, secondo Holistic Online.
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