Navigare il Lutto: Guida per un Coping Sano e Guarigione

La morte è un fatto inevitabile e inevitabile della vita, ma questo non la rende più facile da affrontare quando perdi qualcuno che ami. Devi permettere al tuo corpo, cuore e mente il tempo di attraversare il processo di lutto. Trascurare le fasi del lutto prolungherà solo il dolore, e potrebbe riemergere anni dopo causandoti problemi di salute o ansie indebite perché non ti sei concesso il tempo adeguato per piangere. Che tu abbia sperimentato la morte di una persona cara, o qualcuno a te vicino l'abbia persa, devi realizzare che pazienza, tempo e comprensione sono tutti necessari nel processo di guarigione.

Istruzioni

1. Realizza che non puoi fermare il dolore intorpidendoti con farmaci da prescrizione, alcol o altri vizi. Devi coccolarti e prendertela comoda per un paio di settimane per iniziare il lungo processo di guarigione. Isolarsi è un modo molto comune in cui alcune persone gestiscono il lutto. Vogliono solo andare in una stanza buia, tirare su le coperte e non riemergere mai più. L'isolamento è comprensibile per un breve periodo, ma sappi che tale isolamento è malsano se dura più di due o tre settimane e potrebbe essere un segno di depressione. Dovresti cercare consulenza se tu o altri sospettate che siate depressi per un periodo prolungato.

2. Presta molta attenzione alla tua salute durante il processo di lutto. Secondo la Mayo Clinic, assicurati di fare esercizio, mangiare cibi sani e prenderti cura di te. Il processo di lutto può facilmente trasformarsi in problemi di salute, specialmente se hai condizioni mediche preesistenti.

3. Trova persone che ti supportino durante il processo di lutto. Molte persone cercano di evitare amici e riunioni perché sanno che le persone sono a disagio con l'argomento morte. Se sei nella posizione di confortare qualcuno che piange la morte di una persona cara, realizzerai la difficoltà di cercare di confortarlo. È comune aver paura di dire qualcosa che lo turberà. Invitare una persona in lutto a un concerto o portarlo a vedere un film divertente l'aiuterà a ricominciare la sua vita. Anche se è nel dolore, realizzerà che la vita continua. Sapere che altri empatizzano con il suo dolore, ma tengono abbastanza da aiutarlo a continuare a vivere, è un messaggio prezioso e toccante.

4. Parla con amici, parenti e conoscenti della tua persona cara. Vorranno sapere che è accettabile menzionare la persona morta. Una volta che parli della tua persona cara, si sentiranno liberi di condividere il loro lutto e i loro ricordi. Queste storie ti aiuteranno nel processo di lutto. Non aver paura di mostrare emozione ai tuoi amici. Vogliono aiutarti, ma a volte possono essere piuttosto incerti su come consolarti.

5. Realizza che ognuno elabora il lutto a modo suo. Alcuni sentono di dover vestire di nero ed essere cupi per un periodo; altri sentono di dover celebrare la vita del defunto e fare tutto il possibile per godersi e sfruttare al massimo la propria vita. Comunque tu scelga di mostrare il tuo lutto, non vergognarti di come gestisci il dolore. Sai meglio cosa è giusto per te. Alcuni piangono quotidianamente per mesi dopo aver perso una persona cara, altri non versano lacrime. Nessuno dei due modi è inappropriato, finché accetti la morte della persona e piangi per lei. Non importa come lo fai, la cosa più importante è permetterti di piangere.

6. Sappi che anche se il tuo cuore si sta spezzando, ci sarà un momento in cui vorrai sorridere e ridere di nuovo. Potresti non superare mai completamente la perdita di una persona cara, ma imparerai ad affrontarla e a ricordarla con affetto. Ricorda che rimarranno sempre nel tuo cuore. Non sentirti in colpa quando inizi a pensare a loro meno quotidianamente. Ricorda che la persona avrebbe voluto che tu andassi avanti con la tua vita e la godessi appieno.

7. Evita di prendere decisioni importanti per qualche mese dopo la morte di una persona cara. Se devi prendere decisioni finanziarie, lavorative o altre grandi decisioni, assicurati di consultare un amico fidato che ti aiuti a decidere la migliore linea d'azione. È molto difficile prendere decisioni vitali dopo una tale perdita. Non aver paura di cercare consulenza o chiedere consiglio. La gente vuole aiutarti.