Affrontare la Perdita del Lavoro: Strategie per Prevenire la Depressione e Mantenere il Benessere Mentale

Perdere un lavoro può mandare la vostra vita in una spirale discendente indipendentemente da quanto pensiate di essere preparati. Essere disoccupati può farvi sentire come se aveste perso il controllo del vostro futuro. Non permettete a voi stessi di cadere nel buco della depressione dopo una perdita di lavoro. Mentre trovare un lavoro potrebbe essere la soluzione al vostro problema, ci sono cose che potete fare per proteggere la vostra salute mentale mentre cercate un lavoro.

Istruzioni

1. Assicuratevi di attenervi a un orario dopo aver perso il lavoro. Iniziate la giornata al vostro orario regolare. Non dormite i vostri giorni perché questo non farà che aumentare eventuali problemi di sonno. Otterrete il sonno migliore quando vi attenete a un orario.

2. Dedicate del tempo ogni giorno alla ricerca di lavoro. Cercare lavoro deve diventare il vostro lavoro a tempo pieno. Prendete tempo ogni giorno per fare networking con altri nel vostro campo. Questo vi terrà connessi a chi sta ancora lavorando e potrebbe essere la vostra pista per il prossimo lavoro.

3. Fate molto esercizio. L'esercizio aiuta ad aumentare il livello di endorfine che pompano al vostro cervello. Le endorfine trasmettono le sostanze chimiche del benessere al cervello. Secondo MayoClinic.com, l'esercizio abbasserà anche gli ormoni dello stress che scorrono nel vostro corpo.

4. Godetevi la vostra famiglia durante questo periodo di incertezza. Portate i bambini al parco o fate una passeggiata. Fate volontariato alla scuola dei vostri figli. La maggior parte dei genitori lavoratori non ha spesso questa opportunità. Il volontariato vi permetterà di conoscere le persone con cui i vostri figli passano la maggior parte del tempo e anche gli insegnanti vi ringrazieranno. Fate le cose che non avete mai tempo di fare quando lavorate a tempo pieno.

5. Cercate aiuto professionale. La depressione non è solo sentirsi tristi per pochi giorni. Se sperimentate una profonda tristezza per più di qualche settimana e sta iniziando a rendere impossibile la gestione quotidiana della vostra vita, è il momento di ottenere aiuto professionale.