Supportare chi soffre di depressione: modi pratici per offrire aiuto

La depressione può stravolgere completamente il mondo di una persona. Se hai un amico o un caro che sta vivendo la depressione, sapere qual è l'approccio giusto per aiutarlo è essenziale. Secondo la Mayo Clinic, alcuni segnali di depressione da osservare sono: perdita di interesse per attività che la persona di solito apprezza, senso di disperazione, irritabilità, irrequietezza, cattive abitudini del sonno, abuso di alcol e droghe.

Istruzioni

1. Incoraggia delicatamente il tuo amico o caro a cercare trattamento una volta notati i segnali di depressione. I siti di Psych Central e Mayo Clinic notano che questo è un passo importante una volta identificati i segnali. Offri di accompagnare il tuo amico o aiutarlo a trovare un terapeuta appropriato se lo desidera. A volte chi vive la depressione non si rende conto che ciò che sta vivendo è depressione.

2. Parla con la persona della sua esperienza di depressione e di cosa la fa sentire depressa, se è disposta a discuterne con te. Non spingerla a parlarne se non si sente a suo agio. La Mayo Clinic suggerisce semplicemente di osservare eventuali segnali di peggioramento della depressione e cercare di prestare attenzione a qualsiasi cosa possa scatenarla.

3. Rimani disponibile e pronto ad aiutare anche se il tuo amico rifiuta inizialmente il tuo aiuto. Chiamare ogni tanto per vedere come sta può essere un gentile promemoria che è amato e a cui teniamo. A volte una persona depressa non funziona o non si prende cura di sé. Aiutare ad assicurarsi che mangi bene o invitarlo a una passeggiata può contribuire al suo benessere.

4. Istruisciti sui segnali d'allarme del suicidio. La depressione mette le persone a maggior rischio di tentare il suicidio. Se il tuo amico fa commenti sul suicidio, parlane apertamente delle tue preoccupazioni. Anche se non menziona pensieri suicidi, se ti senti preoccupato, la Mayo Clinic suggerisce di chiedere al tuo amico se ha avuto pensieri suicidi. Contatta il medico o il fornitore di salute mentale del tuo caro, chiama una linea per la prevenzione del suicidio, e prendi tutte le misure per assicurare che il tuo caro sia in un ambiente sicuro dove non possa farsi del male se temi che possa tentare il suicidio.

5. Supporta il tuo amico; sii un orecchio attento e una spalla su cui piangere quando necessario. Ricordati che la depressione non è colpa di nessuno — è una condizione mentale da cui il tuo amico non può semplicemente "uscire". Sii disponibile ad ascoltare se ha bisogno di parlare. Evita di giudicare, dare consigli non richiesti ed esprimere opinioni personali. Incoraggia il tuo amico a continuare il trattamento e sii paziente nel processo.