Uso del Computer e Salute Mentale: Capire il Legame con la Depressione

Nell'era odierna, computer e strumenti e tecnologie computerizzate sono diventati molto importanti in molte sfaccettature delle nostre vite. Con l'aiuto di un computer lavoriamo, comunichiamo, studiamo e cerchiamo fonti di intrattenimento come social network, video e musica. Purtroppo, ci sono prove crescenti che l'uso prolungato del computer può aumentare significativamente i rischi di sviluppare problemi di salute mentale come depressione, insonnia e comportamento antisociale.

Uso a Lungo Termine e Depressione

Studi recenti suggeriscono che passare cinque ore o più al giorno al computer può aumentare il rischio di problemi psicologici, e sembra esserci una connessione diretta tra tempo passato al computer e aumento della depressione. Per questa connessione, cerca di evitare di passare lunghezze significative di tempo al computer. Se devi lavorare online o col computer tutto il giorno, cerca di fare una pausa lontano dal computer quando puoi. Vai a prenderti un tè, o semplicemente apri la finestra e guarda qualcosa che non sia lo schermo per qualche minuto.

Comportamento Antisociale e Depressione

Quando passi molto tempo al computer, puoi sentirti più connesso al mondo mentre ti rimuovi simultaneamente dall'interazione sociale. In effetti, può sembrare che tu possa trovare e fare tutto online. Sfortunatamente, più tempo passi connettendoti con persone online, sia amici che sconosciuti, meno passi a interagire nel mondo reale. Inoltre, studi psicologici recenti hanno mostrato che passare tempo in videogiochi e giochi al computer (anche non violenti) non solo aumenta il comportamento antisociale, ma che questo può portare a depressione.

Cattiva Salute e Depressione

Se passi molto tempo al computer, c'è la possibilità che tu stia anche trascurando la tua salute. Ricerche recenti hanno trovato che gli adolescenti stanno diventando meno propensi a partecipare ad attività fisica a causa dell'aumento dell'uso di computer e tecnologie. I medici sanno da anni che c'è una relazione diretta tra mancanza di esercizio o attività fisica e depressione. Fortunatamente, non appena inizi a passare meno tempo dietro al computer e fai uno sforzo per aumentare esercizio e attività fisica, puoi effettivamente ridurre i sintomi di depressione.