Affrontare ferita e tristezza: Strategie pratiche per guarire

Essere tristi fa parte della vita; tutti si sentono tristi o feriti in qualche momento. Ma non dovete restare tristi. Con un po' di impegno potete superare tristezza e ferita e andare avanti. Secondo Alan Gettis, Ph.D. (The Happiness Solution), superare queste emozioni permette di sentire emozioni nuove, più luminose: felicità, amore.

Cosa serve

• Penna
• Carta

5 passi per la guarigione

1. Fate una lista di cose che vi piacciono nella vita. Cose semplici: camminare sul portico al mattino e sentire il sole sulla pelle, guardare pattinaggio artistico. Tutto ciò che vi fa sorridere, mettetelo in lista. Cercate di farle più spesso possibile.
2. Trascorrete tempo con amici facendo cose positive. Se non avete amici positivi, uscite e conoscetene di nuovi. Farsi amici non è difficile come sembra. Andate a eventi che vi piacciono dove incontrerete persone affini. Secondo "The Mindful Way through Depression", influenze positive sono cruciali per restare felici e combattere tristezza/ferita.
3. Esercitatevi almeno 3 volte a settimana. Secondo Dr. Gettis, l'esercizio alza endorfine, che vi fanno stare bene subito dopo. Qualsiasi esercizio fisicamente possibile va bene: sceglietene uno e fatelo! Dopo, fate una doccia e riflettete sulla sessione completata. Bonus: inizierete ad apparire meglio e stare più in salute.
4. Imparate dagli animali in natura o prendete un animale domestico. Gli animali ci insegnano a godere le piccole cose e non soffermarsi sul male. Se un gatto insegue una falena, si diverte nel momento; quando la falena vola via, il gatto non si siede triste, trova qualcos'altro. Secondo Liz Adamson (Releasing Hurt and Sadness), stare con un animale aiuta a imparare questi tratti e fare un passo verso il superamento della tristezza.
5. Iniziate un diario. Secondo Adamson, scrivere aiuta a tirar fuori le emozioni su carta per andare avanti. Regola: una volta scritto e voltata pagina, dimenticatevelo! Scacciate il brutto dalla mente e non ripensateci. L'avrete sempre scritto; quando sarete in un momento più felice potrete rileggere quanto sentivate e vedere quanta strada avete fatto.