Modi Naturali per Aumentare i Livelli di Serotonina Senza Farmaci

La serotonina è un neurotrasmettitore che il corpo rilascia, facendoci sentire felici, e ci sono una serie di metodi che potete usare per aumentare i vostri livelli di serotonina naturalmente. Se i vostri livelli di serotonina sono bassi potete sperimentare sentimenti di disperazione, depressione e persino soffrire di insonnia e attacchi di panico. Secondo The Environmental Illness Resource, tra il 60 e l'80 percento degli adulti negli Stati Uniti soffre di livelli di serotonina depauperati. Fattori che influenzano e manipolano la chimica del cervello includono dieta, esercizio e stile di vita.

Istruzioni

1. 1. Mangiate proteine come tacchino, pollo, pesce e formaggio regolarmente

   Secondo il sito EI-Resource, questi cibi sono ricchi di un aminoacido chiamato triptofano, che innesca il rilascio di serotonina nel cervello. Mangiate carboidrati come riso integrale, patate dolci e avena, che aiutano anche il rilascio di serotonina.

2. 2. Scegliete una forma di esercizio che trovate piacevole

   Come nuoto, ciclismo o yoga. Allenatevi a un ritmo che trovate confortevole così potete concentrarvi sul godere l'attività. Secondo Integrative Psychiatry, esercitarsi almeno tre volte a settimana per 30 minuti o più a sessione aumenterà i livelli di serotonina nel vostro cervello.

3. 3. Intraprendete azioni per abbassare i vostri livelli di stress

   Secondo Integrative Psychiatry, lo stress può essere una causa di bassi livelli di serotonina. Mantenete uno stile di vita senza stress assicurandovi di dormire tra sei e otto ore a notte e facendo tempo per attività rilassanti e piacevoli e passatempi come musica, commedia, arte e artigianato.