Salute e malattia
Ci sono numerose ragioni per cui le persone sperimentano il lutto, uno dei motivi principali è la morte di un amico stretto, familiare o altra persona cara. Il lutto può causare alle persone sbalzi d'umore, pianto frequente, chiusura verso altre persone nelle loro vite e momenti di rabbia. Il lutto può essere una condizione seria se non affrontato.
La meditazione è un ottimo modo per alleviare ansia, stress e lutto. Usare la meditazione come modo per alleviare il lutto dà alla mente la possibilità di liberare il dolore e la sofferenza, e lascia tempo per il relax. Secondo "The Directory of Complimentary Therapies", la meditazione può abbassare la pressione sanguigna, che è qualcosa che può alzarsi quando si è stressati, come quando si affronta il lutto.
L'aromaterapia usa essenze vegetali; solo inalare queste essenze, secondo "The Directory of Complimentary Therapies", può aiutare a ridurre gli effetti dello stress. Usate incenso per alleviare ansia e disperazione, poiché calma il sistema nervoso. Lavanda calma e bilancia; aiuta a combattere esaurimento e ansia e può aiutare con sbalzi d'umore e shock. Maggiorana è anche calmante e aiuta a rilassare un individuo che affronta lutto e nervosismo. "Mind, Mood, & Emotion" afferma che la rosa è l'olio essenziale migliore per il lutto poiché lenisce le emozioni, solleva il cuore e combatte tristezza, esaurimento emotivo, delusione e dolore.
Scrivere un diario può aiutare a far uscire i sentimenti di lutto, rilasciandoli nel mondo. Scrivete nel diario sulla persona persa e sentimenti di lutto o rabbia. Questo può anche essere trasformato in una sorta di scrapbook, includendo cimeli del defunto. Lo stesso trucco funzionerà quando si affronta il lutto per qualcuno che si è trasferito lontano.
La musicoterapia è suggerita da "Mind, Mood, & Emotion" come un modo creativo benefico per ridurre il lutto. La musica, come la meditazione, può aiutare ad alleviare la mente e aiutare una persona a lasciar andare emozioni negative. Altre terapie alternative, come massaggio e agopuntura, possono aiutare ad alleviare il lutto rilassando l'intero corpo, non solo la mente.
Depressione