Magnesio per la Depressione: Benefici, Dosaggio e Ricerche

Alcune persone con depressione hanno bassi livelli di magnesio, quindi i ricercatori hanno studiato se gli integratori di magnesio possono trattare i sintomi depressivi. Studi di casi mostrano che l'assunzione di alti dosaggi di magnesio può alleviare i sintomi della depressione in meno di sette giorni, secondo un articolo del 2006 sul Journal of Medical Hypotheses. Il magnesio può essere particolarmente efficace nel trattare persone con depressione resistente al trattamento, secondo uno studio del 2010 su Medical Hypotheses.

Istruzioni

1. 1. Parlate con il vostro medico

   Assicuratevi che gli integratori di magnesio siano appropriati per trattare la vostra depressione. Il magnesio potrebbe interferire con farmaci, come gli antibiotici tetracicline.

2. 2. Assumere da 125 a 300 mg di glicinato di magnesio o taurinato di magnesio quattro volte al giorno

   Con ogni pasto e prima di dormire. Iniziare con una quantità minore e, se non si vede miglioramento nei sintomi depressivi, aumentare il dosaggio. Potreste vedere risultati entro sette giorni.

3. 3. Assumere quotidianamente un complesso di vitamine B

   Le vitamine B possono migliorare l'assorbimento del magnesio.

Nota importante: Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integrazione, specialmente se si stanno già assumendo farmaci per la depressione o altre condizioni.